Красные флаги в отношениях. Как распознать токсичные отношения и научиться из них выходить. Лора Коллинз
одна, что готова была принять любое отношение ко мне, лишь бы быть в отношениях.'"
Стадия 2: Выбор партнера
Признаки нездорового выбора:
Эмоциональная недоступность партнера кажется "загадочной"
Грубость воспринимается как "сильный характер"
Контроль интерпретируется как "забота"
Неуважение списывается на "сложное прошлое"
Манипуляции видятся как "особая любовь"
Стадия 3: Развитие токсичных отношений
Фаза 1: "Медовый месяц"
Идеализация партнера
Игнорирование тревожных сигналов
Быстрое развитие отношений
Чувство эйфории
Фаза 2: "Первые звоночки"
Появление критики
Мелкие манипуляции
Тестирование границ
Обесценивание чувств
Фаза 3: "Закрепление паттерна"
Регулярные нарушения границ
Газлайтинг
Эмоциональный шантаж
Изоляция от близких
Фаза 4: "Кризис"
Явное насилие (эмоциональное, психологическое)
Полное подчинение
Потеря себя
Депрессивные состояния
Стадия 4: Последствия
Еще более низкая самооценка
Утрата доверия к себе
Чувство беспомощности
Страх новых отношений
Самообвинение
Конечно встает вопрос, как же разорвать этот порочный круг. В следующих главах мы как раз и разберем пошаговый план освобождения от токсичных отношений. Но пока нужно понять ту точку, в которой вы сейчас находитесь.
Диагностика текущего состояния
"Прежде чем начать любое путешествие, важно знать свою отправную точку", – так я всегда говорю своим клиентам. Давайте проведем комплексную диагностику вашего текущего состояния.
Тест на уровень самооценки
"Когда Бекки, преподаватель английского из Портленда, впервые прошла этот тест, она расплакалась. 'Я впервые увидела на бумаге то, что чувствовала годами', – сказала она."
Инструкция к тесту:
Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где:
1 – совершенно не согласна
5 – полностью согласна
Блок 1: Самовосприятие
Я часто сравниваю себя с другими
Я легко принимаю комплименты
Мне сложно принимать решения
Я верю в свои способности
Я часто извиняюсь, даже когда не виновата
Блок 2: Отношения
Я позволяю другим решать за меня
Я могу сказать "нет" без чувства вины
Я часто иду на компромисс в ущерб себе
Я боюсь остаться одна
Я верю, что достойна хороших отношений
Блок 3: Достижения
Я обесцениваю свои успехи
Я боюсь неудач
Я ставлю перед собой цели и достигаю их
Я верю в свое профессиональное будущее
Мне сложно просить о повышении/прибавке
Интерпретация результатов:
60-75 баллов: Здоровая самооценка
Вы уверены в себе
Способны отстаивать границы
Цените