Как стать сильнее. Психологические секреты выживания в условиях стресса. Андрей Миллиардов
стресс имеет двойственную природу. Он может быть как другом, так и врагом. Важно понимать, что стресс – это не только негативный фактор. Он может быть конструктивным, если воспринимать его правильно и использовать для собственного роста и развития.
Разновидности стресса: полезный стресс (эвстресс) и разрушительный стресс
Для того чтобы научиться правильно относиться к стрессу, важно различать его разновидности. В первую очередь, выделяют два типа стресса: эвстресс и дистресс. Эти два вида стресса могут сильно различаться по своим последствиям для организма и психики.
Эвстресс, или полезный стресс, представляет собой ту форму стресса, которая активирует наши силы и дает импульс к действию. Он мотивирует нас, побуждает к решению задач и преодолению препятствий. Эвстресс появляется, когда мы сталкиваемся с ситуациями, которые требуют от нас концентрации, решительности и активности, но не создают угроза для нашего благополучия. Это может быть, например, подготовка к важному экзамену, презентация на работе или спортивное соревнование. В таких ситуациях стресс запускает механизмы, которые помогают нам быть более продуктивными, внимательными и успешными.
Когда мы сталкиваемся с эвстрессом, наш организм активирует защитные механизмы, которые помогают справиться с ситуацией. Мы становимся более сосредоточенными, решительными, наша производительность повышается. Это тот стресс, который можно назвать «стимулом к росту». Примеры эвстресса включают волнения перед началом нового этапа жизни, такой как переезд в новый город, создание новой семьи или открытие бизнеса. В этих случаях стресс помогает нам адаптироваться к изменениям, делает нас более гибкими и сильными.
В отличие от эвстресса, дистресс является разрушительным стрессом, который вызывает чувство беспомощности и неудовлетворенности. Дистресс возникает, когда ситуация кажется нам слишком сложной или неподконтрольной, когда наши ресурсы не могут справиться с нагрузкой. Это тот стресс, который разрушает внутреннюю гармонию, вызывает постоянное беспокойство, тревогу и ощущение, что мы не справляемся с жизнью. Он может привести к физическим заболеваниям, таким как бессонница, головные боли, проблемы с пищеварением, а также к психологическим расстройствам, таким как депрессия, панические атаки или хроническая усталость.
Дистресс возникает, когда наша способность адаптироваться к изменениям и вызовам жизни исчерпывается. С каждым новым стрессором наша способность к сопротивлению снижается, и вместо того, чтобы найти выход, мы погружаемся в состояние эмоционального истощения. Это тот стресс, который приводит к выгоранию, ухудшению здоровья и даже утрате смысла жизни. Если эвстресс мобилизует нас для преодоления препятствий, то дистресс – это стресс, который нас подавляет, лишает сил и мотивации.
В реальной жизни большинство людей испытывают и тот, и другой тип стресса. Однако ключевым моментом является способность распознавать,