Метафорические карты. От игр к терапии. Секреты практической работы. Наталия Шатухо
“Колесо баланса”.
«Вот я купила коробочку с красивыми картинками – и что дальше?»
Прежде всего обсудим простые, но важные правила работы с МАК. Это будут простые техники работы с картами, включая использование двух и трёх карт. Вероятнее всего, это будет диагностика и рефлексия, поскольку терапия или глубокие трансформации в самостоятельной работе невозможны – для этого необходим другой человек, например, психолог.
Реально оцените своё состояние и исследуйте только те темы, с которыми готовы соприкоснуться. Например, если вы находитесь в состоянии острого горя или в депрессивном состоянии, вы вряд ли сможете справиться самостоятельно, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу.
Перед тем как достать карту, задайте себе мысленный вопрос, что вы хотите прояснить и в чём разобраться. Напомню, что вопросы могут касаться только вас и вашей жизни. Вопросы «что думает про меня Ваня» или «когда я выйду замуж» не имеют смысла, т.к. МАК – не гадание, а проективная методика, которая подразумевает, что у вас есть знание только о себе.
Всё, что вы увидите на карте, всё, что почувствуете – верно. Неправильных образов или откликов на карту нет.
При этом помните про правило «стоп»: если карта вызывает у вас слишком сильные негативные чувства (страх, отвращение, враждебность) или отталкивает – отложите ее в сторону и возьмите другую карту. Если образ на изображении вообще не вызывает у вас эмоционального отклика, возьмите дополнительные карты-подсказки. Ваше бессознательное ответит вам на тот же самый вопрос через другой образ.
Если вы не понимаете подсказку от карты, можно взять дополнительную карту или начать описывать всё, что видите на первой карте. Писать лучше от руки на листе бумаги. Можно воспользоваться вспомогательными вопросами (отвечать на все не обязательно):
– кого или что вы видите на карте?
– что привлекает ваше внимание больше всего?
– что вы чувствуете, рассматривая карту?
– какие мысли приходят, когда вы рассматриваете карту?
– что хочется начать делать или перестать делать?
– какое главное послание несёт эта карта для вас?
– как это связано с вашей реальной жизнью и вопросом, который вы задавали?
После описания карты вспомните о своём вопросе. Как то, что вы увидели и почувствовали связано с вашей ситуацией? Какое главное послание карты для вас? Даже если ответ не ясен напрямую, обязательно свяжите описание с вашей реальной жизнью. Порой ответ приходит совсем на другой вопрос, который остался невысказанным, но в глубине души вы считаете его важнее. Как говорят в народе: «У кого что болит, тот о том и говорит».
МАК можно использовать не только для себя, но и в общении с другими. С ними можно играть с друзьями, родственниками и детьми. Используя метафорические карты, общение становится более близким. У вас становится больше понимания о том, что на самом деле происходит в жизни близких людей. К тому же