С неба на землю. Анна Мисайлова
и перевести в осознанную область то, что с вами происходит. Любую эмоцию, состояние надо признать, прожить, пропустить через себя, и дать ей выход. Не избегайте негативных эмоций, они также важны, как и позитивные. Блокируя негативную эмоцию, вы также блокируете позитивные. Если вы блокируете грусть, то и радость блокируется тоже. Это две стороны одной медали. Разрешите себе испытывать весь спектр чувств, эмоций, ощущений. Развивайте свою чувствительность.
3 способ-практика с диктофоном. Наговорите на диктофон все, что будет из вас идти. Затем переслушайте сказанное, после того, как будет чувствовать себя лучше, можете сразу. Слушая себя со стороны, вы можете услышать, как в вас говорят программы, сформировавшиеся на протяжении жизни, обиды. Вы можете понять, что точно также кто-то реагировал из вашего близкого окружения, и вы неосознанно переняли эту модель поведения, также можно заметить, насколько искаженно вы иногда принимаете действительность через призму травматичных ситуаций в прошлом. Это не обязательно должно быть что-то сильно страшное. Иногда обиду, за не купленное в детстве мороженное, мы тащим с собой в рюкзаке прошлого. И этот рюкзачок, у кого-то рюкзачище, утяжеляет путь. Таких обид там может храниться очень много, поэтому многим людям тяжело идти по жизни с таким грузом на плечах.
Чтобы начать реагировать по-новому, нужно перепрожить тот опыт, в котором сформировалась ваша реакция, принять эту ситуацию, проговорить и перезаписать его новыми действиями. Это можно сделать на ментальном уровне. Важно выстроить новую нейронную связь новой реакции и закрепиться в ней.
Глава 4
Как эмоции и чувства помогают понять себя
Эмоции и чувства являются нашими помощниками, они дают понять, что я хочу, почему я испытываю то или иное чувство. За каждой эмоцией стоит какая -то потребность. Если она не удовлетворяется, то мы чувствуем негативную эмоцию. И наоборот, удовлетворенная потребность приносит чувство радости, счастья, удовольствия. Удовлетворенная потребность освобождает.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.