Как отпустить прошлое, смотреть в будущее и наконец обрести эмоциональную свободу. Роберт Стен
неоправданны, но и зачастую нереальны. Например, неудачное собеседование превращается в "Я никогда не получу работу".
работу в этой отрасли". Неудачные отношения заставляют нас думать: "Я буду одинок до конца своих дней". Ребенок, пропустивший комендантский час, побуждает родителей-катастрофистов бояться: "Мой ребенок
должно быть, сильно пострадал в дорожной аварии".
Катастрофическое мышление проистекает из чувства беспомощности. Нам кажется, что мы не можем контролировать ситуацию и влиять на нее, а значит, неспособны решить проблемы. Поэтому каждая проблема становится потенциальной катастрофой, вызывая наши худшие страхи.
Когда мы отпускаем катастрофическое мышление, мы испытываем меньше паники и тревоги. В то же время наши взгляды и ожидания относительно обстоятельств, которые находятся вне нашего контроля, становятся более разумными. Это позволяет нам принимать более правильные решения, больше рисковать и, в конечном счете, получать больше удовольствия от общения с друзьями, семьей и коллегами.
ЭТА ГЛАВА ПОЛУЧИЛАСЬ ДЛИННОЙ. На самом деле, она самая длинная из всех, которые вы найдете в книге "Искусство отпускать". Но плюс в том, что теперь мы имеем четкое представление о том, что стоит на кону. Если мы сможем найти способ отпустить 20 вещей, о которых мы говорили выше, наше эмоциональное здоровье значительно улучшится.
Помните, что в этой главе мы лишь потрогали поверхность. Существует огромное количество вещей, которые мы должны отпустить, и каждый из нас, несомненно, борется с уникальными проблемами. Хорошая новость заключается в том, что техники, которым вы научитесь в части III, универсальны. Вы сможете использовать их для устранения практически любого вида эмоциональной боли или дистресса.
Прежде чем мы перейдем к инструментам и стратегиям, описанным в части III, давайте рассмотрим некоторые из распространенных причин, по которым нам трудно отпустить ситуацию.
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ НАМ ТРУДНО ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ
Принять решение отпустить прошлое легко. Принять на себя обязательство жить дальше, избавившись от болезненных воспоминаний и негативных эмоций, очень просто.
Но сделать это на самом деле – самая сложная задача.
Если прошлый инцидент, неудачные отношения, решение, о котором сожалеют, или личная обида беспокоят нас до такой степени, что мы зацикливаемся на нем, значит, мы считаем его важным. Неважно, действительно ли это важно для нас. Мы верим, что это так. Из-за этой убежденности трудно отпустить ситуацию, как бы эмоционально ни было тяжело за нее цепляться.
Существует множество причин, по которым мы сопротивляемся тому, чтобы отпустить мысли, эмоции и воспоминания, вызывающие у нас эмоциональный стресс. В этом коротком разделе мы рассмотрим те из них, которые оказывают на нас самое сильное влияние. Некоторые из них вы сразу же узнаете. Возможно, они даже являются причиной вашей нынешней борьбы за то, чтобы отпустить конкретную проблему или обиду.