Психотерапия абьюза. Дарья Владимировна Стрекалина
спокойнее.
4. Завершение сессии
Терапевт:
– Сегодня вы проделали огромную работу. Мы разобрали одну из ваших мыслей и нашли доказательства, которые показывают, что ваша вина не абсолютна. Также вы освоили технику дыхания, которая поможет вам в сложные моменты.
– На этой неделе я предлагаю вам продолжить работу с мыслями. Вот таблица, которую вы можете использовать дома. Записывайте ситуации, свои мысли и альтернативные интерпретации.
Ольга:
– Хорошо, я попробую. Спасибо большое!
Домашнее задание
– Заполнять таблицу когнитивных искажений каждый раз, когда появляются мысли о вине.
– Практиковать технику «4-7-8» каждый день утром и вечером, чтобы улучшить навык управления эмоциями.
Результат сессии
После этой сессии Ольга почувствовала, что её эмоции и мысли становятся более управляемыми. Она осознала, что её вина в разрыве отношений не абсолютна, и начала строить уверенность в том, что её жизнь можно изменить.
Результаты терапии – Когнитивно-поведенческая терапия при абьюзе
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) зарекомендовала себя как один из наиболее эффективных подходов в работе с жертвами абьюза. Результаты терапии отражаются как на когнитивном, так и на эмоциональном и поведенческом уровнях. В этой главе рассматриваются основные достижения клиентов, прошедших курс КПТ после травмирующего опыта, вызванного эмоциональным, физическим или психологическим насилием.
1. Изменение когнитивных установок
1.1. Снижение чувства вины
Одним из ключевых достижений КПТ является снижение необоснованного чувства вины, которое часто сопровождает жертв абьюза.
– До терапии: Клиенты обычно склонны брать на себя всю ответственность за случившееся, думая: «Я виновата, потому что была недостаточно хорошей» или «Если бы я была другой, он бы не кричал на меня».
– После терапии: Клиенты начинают осознавать, что ответственность за абьюзивное поведение лежит исключительно на абьюзере. Новые когнитивные установки звучат как: «Его насилие – это его выбор» или «Я не должна терпеть плохое отношение».
1.2. Формирование уверенности в собственных правах
Клиенты учатся признавать и защищать свои личные границы. КПТ помогает им осознать, что:
– Они имеют право на уважительное отношение.
– Они могут и должны отстаивать свои интересы.
– Их ценность не зависит от чужого мнения.
1.3. Избавление от когнитивных искажений
Благодаря работе с когнитивными схемами, такими как персонализация, катастрофизация и обобщение, клиенты начинают видеть свои ситуации более объективно.
Пример:
– До терапии: «Я никогда не смогу построить здоровые отношения».
– После терапии: «Мои прошлые ошибки не определяют мое будущее. Я могу учиться и строить новые отношения».
2. Эмоциональные улучшения
2.1. Снижение