Психотерапия социального безразличия. Дарья Владимировна Стрекалина
сказал то же самое о себе?
– После анализа участник формулирует более позитивную мысль: «У меня есть навыки для общения, и люди могут быть заинтересованы в дружбе со мной».
Результат: Участник учится более объективно смотреть на себя и социальные ситуации.
3. Поведенческая активация
Цель: Постепенное вовлечение в социальные взаимодействия для повышения активности.
Инструкция:
– Участник составляет список социальных действий от самых простых до более сложных:
– Отправить сообщение старому другу.
– Позвонить близкому человеку.
– Согласиться на предложение встретиться с коллегой.
– Принять участие в общественном мероприятии.
– Каждый день участник выбирает одно действие из списка и выполняет его.
Результат: Постепенно повышается социальная вовлеченность, формируются новые позитивные привычки.
4. Ролевые игры
Цель: Тренировка социальных навыков и уверенности в общении.
Инструкция:
– Терапевт предлагает участнику проиграть сценарий социальной ситуации, которая вызывает у него безразличие или дискомфорт (например, разговор с незнакомцем или обсуждение с коллегами).
– В процессе игры участник практикует использование уверенных фраз и позитивного поведения.
– После ролевой игры обсуждаются ощущения участника и возможные улучшения.
Результат: Участник чувствует себя более уверенно в реальных социальных ситуациях.
5. Техника «Что если?»
Цель: Снижение тревожности перед социальными ситуациями.
Инструкция:
– Участник формулирует свои тревожные вопросы о социальных ситуациях, например: «Что, если я скажу что-то неуместное?»
– Далее терапевт или сам участник отвечает на этот вопрос: «Если я скажу что-то неуместное, это не катастрофа. Люди обычно быстро забывают такие моменты».
– Участник учится фокусироваться на реальных последствиях, а не на катастрофических сценариях.
Результат: Уменьшается тревожность, связанная с общением, и повышается готовность к социальным взаимодействиям.
6. Практика благодарности
Цель: Переключение внимания с негативных на позитивные аспекты социальных взаимодействий.
Инструкция:
– Каждый день участник записывает три позитивных события, которые произошли в его социальных взаимодействиях.
– Это могут быть даже небольшие вещи, например: «Коллега улыбнулся мне», «Друг написал мне приятное сообщение», «Я смог поддержать беседу».
Результат: Повышается внимание к позитивным аспектам общения, что способствует развитию мотивации к социальным контактам.
7. Экспозиция в социальной среде
Цель: Постепенное привыкание к социальным ситуациям через практическое взаимодействие.
Инструкция:
– Участник