В ресурсе: Путеводитель по саморазвитию и продуктивности. Гу Дянь
и начать учить английский… Затем, стиснув зубы, с упорством начинаем воплощать свой замысел в жизнь. Но в конце, потерпев неудачу, сильно критикуем себя.
Можем взять, к примеру, меня. Как-то раз я хотел участвовать в марафоне, поэтому разместил план бега в соцсетях и начал самостоятельно тренироваться. Пробежав 5 километров в первый день, я сильно задыхался. Но я сказал себе, что нужно продолжать.
После усердных тренировок в течение месяца моя скорость так и не увеличилась, вдобавок у меня начали болеть колени. Вот тогда я и решился обратиться к тренеру.
Выслушав мой старый план, мой тренер сказал мне: «Твоя проблема в том, что ты слишком жесток к себе. Запомни – никто не завершает марафонскую подготовку только упорством. Многие могут бегать по 300 километров, по 500 километров в месяц, ты думаешь, это благодаря упорству? Нет, эти люди просто наслаждаются бегом!»
«Как же тогда получать от этого удовольствие?»
«Просто нужно начать с самого комфортного состояния для тела. С сегодняшнего дня я буду постоянно напоминать вам о необходимости снизить скорость, поддерживать повышенный пульс, немного походить, когда вы устанете, а затем бежать после того, как ваш пульс упадет. Не беспокойтесь. Если вы чувствуете себя отдохнувшим после бега, это означает, что ваше тело выделяет дофамин. Если вы хотите продолжить бег завтра, вы можете постепенно увеличивать количество своих тренировок».
В октябре того же года я пробежал свой первый марафон – достижение пусть и не очень большое, но интересное.
Позже я встретил Гаодэ Циньфэна, который работал в «сообществе борьбы с прокрастинацией» в Китае. Он сказал мне, что его взгляды на прокрастинацию также со временем меняются. Промедление многих людей фактически говорит о том, что человек ставит перед собой неправильную цель, которая большей частью зависит от внешней мотивации.
В чем же смысл достигать такой цели? Верно, лучше отложить и ничего не делать, это действительно намного эффективнее.
Однажды я увидел, как во время интервью кто-то спросил у Нин Цайшэня, сценариста дорамы «Мой собственный фехтовальщик»: «Как вам удалось написать такой клевый сценарий?» Нин Цайшэнь сказал: «Я думал, что каждая серия – отстой, но какой бы плохим мне ни казался сценарий, я продолжал писать по крайней мере одну страницу, вплоть до того, пока не написал сценарий для 50 серий».
Составляйте себе настолько маленькие планы, чтобы у вас была полная независимость и вы могли легко их контролировать и выполнять. Многое зависит от упорства. В таком случае и Бог всегда готов вознаградить вас за это.
Стоит ли завидовать нынешнему поколению?
В 2020 году была очень популярна документальная книга под названием «Мои студенты-бакалавры», автором которой является преподавательница Хуан Дэн.
Она родом из Мило, провинция Хунань. В 1995 году окончила университет Юэянь и после этого была направлена на государственную текстильную фабрику. Два года спустя фабрика закрылась, и она осталась без работы. После повторной проверки ее приняли