ПП питание. Обеды. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

      Соль, перец, итальянские травы – по вкусу

      Приготовление:

      Отвари рис до готовности.

      Нарежь курицу, кабачок, морковь и лук.

      Разогрей сковороду с маслом, обжарь курицу до золотистой корочки.

      Добавь лук и морковь, готовь 5 минут, затем добавь кабачок.

      Перемешай с рисом, посоли, поперчи и добавь итальянские травы.

      Подавать горячим.

      🌿 Польза блюда: Рис – источник углеводов, курица – белка, а овощи обогатят блюдо витаминами.

      🔹 Совет: Можно добавить немного сыра пармезан для более насыщенного вкуса. 🍽 Подача: Вкусно с зеленью и томатным соусом.

      Запеченные куриные грудки с картофельным пюре и шпинатом

      Время приготовления: 35 минут

      Калорийность: 490 ккал Ингредиенты (на 1 порцию):

      Куриные грудки – 120 г

      Картофель – 100 г

      Шпинат – 50 г

      Оливковое масло – 1 ч. л.