Самая интересная книга по саморазвитию. Вениамин Мурнау
о тех самых явлениях, которые психологи часто называют «внутренними саботажниками»: персонажами, которых мы порой слишком хорошо знаем по собственному опыту.
Вор Времени (прокрастинация)
Первый в сюжете – Вор Времени. Это тот самый «приятель», который шепчет: «Подумаешь, дедлайн завтра, у тебя ещё куча времени!» или «Сейчас ты не в идеальной форме, займись этим лучше завтра». Он обожает перетаскивать важные дела на «потом» и мастерски создаёт иллюзию, что мы успеем всё выполнить позже.
Почему он так силён?
У Вора Времени есть хитрая суперспособность: он создаёт ложное ощущение неотложных «мелких задач», из-за которых мы вдруг бросаемся мыть посуду, разбирать ящики или зависаем в соцсетях, когда надо писать диплом, готовить презентацию или искать новую работу.
Как он действует?
Чаще всего – через манипуляции нашими эмоциями. Делать страшное, сложное или скучное дело неприятно, а вот покрутиться на стуле и залезть в ленту ТикТока куда заманчивее. Так Вор Времени подкидывает «вкусные» отвлекающие занятия.
Главная «жертва»
Наша продуктивность. Важно осознать, что прокрастинация – не просто лень, а сложный механизм психологической защиты от стресса, критики, неуверенности.
Голос в Ухе (синдром самозванца)
Второй герой этого внутреннего «криминального мира» – Голос в Ухе, он же синдром самозванца. Представьте навязчивого комментатора, сидящего в наушнике у спортивного комментатора: «Твои успехи – это случайность», «Ты недостаточно квалифицирован, чтобы иметь право выступать публично», «А вдруг все узнают, что ты не так уж и компетентен?»
Особенность Голоса
Он не кричит открыто: «Ты бесполезен!» – он действует тоньше. Он ставит под сомнение любую твою компетентность. Даже если ты получил награду, закрыл проект, которого все боялись, или стал лучшим студентом на курсе, Голос в Ухе шепчет: «Это был счастливый случай», «Тебе просто повезло».
Эффект от его «работы»
Снижается самооценка, растёт тревожность, ухудшается способность брать на себя новые вызовы. Мы начинаем избегать ситуаций, где нас вдруг «раскроют» как «самозванца». В итоге человек не двигается вперёд, даже если имеет весомые основания считать себя талантливым или способным.
Пугальщик Успеха (страх успеха)
Кто бы мог подумать, что успех тоже может пугать? Но у многих людей внутри обитает «Пугальщик Успеха». Он сидит в тени, пока мы мечтаем о прорыве и великих достижениях, но стоит нам приблизиться к реальному шансу получить желаемое – он выходит на сцену.
Что он говорит?
«Ты не готов к такому уровню ответственности», «А что, если у тебя получится, но потом всё рухнет?», «Люди будут завидовать или осуждать».
Он подбрасывает мысли о том, как тяжело удержаться на вершине, намекает, что, если вдруг удастся выстрелить, дальше придётся только «оправдывать ожидания», а это страшно.
Последствия
Люди