Мама на 100%. Все ответы на вопросы от воспитания до безопасности в одной книге!. Елена Бурьевая
Рисуйте быстро. До 10 минут. Не задумываясь.
• Изобразите в виде образа свое личное пространство, обозначьте его границы, дайте название.
• Отодвиньте рисунок, посмотрите на него, проведите пальцем по границам своего личного пространства, почувствуйте их. Проговорите, где проходят ваши границы.
• Ответьте на вопросы.
• Какие условия пересечения границ другими людьми должны быть соблюдены, чтобы мне было комфортно?
• Что я чувствую, когда границу пересекают не по моим правилам?
• Как я могу защитить свои границы?
• Есть ли люди, которые могут находиться максимально близко у моих границ?
Если рисунок вам нравится, то его можно сделать ресурсным (обклеив скотчем, заламинировать) и использовать как закладку, открытку.
Рисунки после арт-практик можно сохранять на какое-то время, чтобы была возможность к ним вернуться, что-то дорисовать, изменить. Также рисунки можно выбрасывать.
Идея
Постарайтесь в течение дня записывать, что вам не понравилось, что напрягало (например, замечание мамы, что ребенок до сих пор не ходит на горшок, или замечание свекрови, что вы совершенно ничего не успеваете). А затем сочините готовые фразы-ответы на такие высказывания (например, мой ребенок станет ходить на горшок, когда будет готов).
Подскажу вам одну фразу-шпаргалку, которую можно использовать в общении с родителями: «Мама, ты такая молодец. Ты воспитала самостоятельную личность, которая умеет сама принимать решения и отстаивать их. То, какая я сейчас, – это полностью твоя заслуга. Спасибо тебе. Я верю, что я тоже смогу воспитать так своих детей. Люблю тебя».
Защита своей нервной системы, самосохранение
…ощущение, что меня просто вот-вот разорвут…
Каждой из нас, наверное, знакома ситуация, когда все, что можно и что вообще не должно было случиться, происходит в один момент. Например, вы стараетесь успокоить плачущего младенца, муж спрашивает, где его носки, убежало молоко с плиты, старший ребенок хотел самостоятельно попить водички и разбил кружку, муж наступил в лужу носками, он злится и ворчит, вновь интересуется, где его носки, ребенок поскальзывается и падает, звонит телефон… и еще много всего может случиться именно в этот момент. Мы стараемся сдержаться, не закричать, но, если вас продолжают все разрывать, требуя ваше участие и внимание, а у вас уже нет сил, психика включает самосохранение, и мы начинаем кричать: «Хватит!», «Не трогайте меня!», «Отстаньте от меня!», «Ищи свои носки сам!».
Как правило, этот крик звучит по-другому, и его все понимают: «Маму сейчас лучше не трогать!» Этот крик правда другой! В нем нет агрессии.
Что же с этим делать?
Если вы понимаете, что крик был защитной реакцией психики, то в таком случае рекомендую вам выпить стакан воды. Ни с кем не разговаривать какое-то время. Можно умыться, и хорошо бы на пару минут взять что-то в руки, например лед, лизуна, жвачку для рук, пластилин, песок. Можно заранее заготовить контейнер с шариками орбиз (важно,