Психотерапия виктимности. Дарья Владимировна Стрекалина
и ощущением беспомощности.
– Тренировка социальных навыков – улучшение способности устанавливать здоровые личные границы, навыков отстаивания своих прав и установления доверительных отношений.
– Групповая терапия – позволяет человеку увидеть, что он не один в своих переживаниях, и получить поддержку от других, кто столкнулся с подобными проблемами.
– Семейная терапия – может помочь устранить проблемы в семейных отношениях, которые часто являются источником виктимного поведения.
Методы психотерапии виктимности
Виктимность в психологии обозначает склонность человека становиться жертвой насилия, манипуляций или несправедливого обращения. Этот термин также охватывает личные и поведенческие характеристики, которые делают человека более восприимчивым к внешнему агрессивному воздействию. Важно отметить, что виктимность не является неизбежным и постоянным состоянием личности; это поддается изменению, особенно через психотерапевтическое вмешательство. Психотерапия виктимности направлена на устранение факторов, способствующих таким склонностям, и улучшение психоэмоционального состояния человека.
Психотерапевтические методы коррекции виктимного поведения могут варьироваться в зависимости от причины, типа и степени выраженности виктимности.
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия – это один из самых распространенных и эффективных методов для коррекции виктимного поведения. КПТ ориентирована на изменение тех негативных мыслей и убеждений, которые лежат в основе виктимности, а также на обучение новым, более здоровым способам взаимодействия с окружающими.
Основные принципы КПТ для работы с виктимностью:
– Работа с когнитивными искажениями. У людей с высоко выраженной виктимностью часто бывают такие когнитивные искажения, как «я всегда буду жертвой», «я не могу ничего изменить», «все мужчины/женщины агрессивны». КПТ помогает выявить и изменить эти ложные или преувеличенные убеждения.
– Снижение чувства беспомощности. Виктимное поведение часто связано с ощущением беспомощности. КПТ учит пациента распознавать ситуации, в которых он может контролировать происходящее, и развивает уверенность в своих силах.
– Изменение паттернов поведения. Психотерапевт помогает пациенту изменить привычные стратегии поведения, которые приводят к его уязвимости, и научить его ассертивности, то есть умению отстаивать свои границы и права.
Техники КПТ:
– Когнитивная реструктуризация – замена иррациональных и самообвиняющих мыслей более реалистичными и конструктивными.
– Экспозиция – постепенное столкновение с ситуациями, которые вызывают страх или тревогу, с целью уменьшения чувствительности к ним.
– Поведенческие эксперименты – проверка и тестирование убеждений и прогнозов пациента через реальное поведение,