Смысл Жить. Давидович Ольга
– значит обида. Благодарность – значит благодарность. Смущение – значит смущение. Восторг – значит восторг. Здесь важна искренность перед собой. Часто нам хочется себя оправдать, как я уже говорила, потому что Разум воспринимает чувство как личность, и всячески пытается убежать от него. Честность -самый верный и короткий путь к НАШЕЙ эмоции или чувству. Нам даже не нужно другим об этом сообщать или признаваться. Только себе.
Меня часто спрашивают: «А как понять, что у меня появилось внутри чувство?» и вот здесь я привожу аналогию с телом, которую даже пояснять не нужно и задаю встречный вопрос:
-А как вы понимаете, что вы захотели кушать или какать?
-Ну по ощущениям внутри.
-Замечательно. Чувство и эмоция также идентифицируются нами по ощущениям внутри.
Именно естественные процессы тела демонстрируют нам лучше всего естественные процессы души, потому что мы все прекрасно понимаем КАК ЭТО происходит в нашей повседневной жизни. Это знакомо и взрослым, и детям.
2.Разрешить себе это чувство или эту эмоцию. На первых парах, по моим наблюдениям, это непросто, но с практикой это уже входит в привычку.
Приведу свой пример.
Как-то рассказываю подружке один случай, так красочно, эмоционально. И в какой-то момент она уточняет:
-Злорадствуешь?
-Нет, что ты, просто нечего было до этого на меня… – оправдываюсь я и тут же осекаюсь… Отправляю внимание внутрь.
-Да, я злорадствую! – и прям чувствую, как на лице растекается зловещая улыбка.
-Черт возьми! Я действительно злорадствую! -призналась я СЕБЕ (подружке заодно) и ощутила такую свободу. Я признала свое чувство, которое раньше даже не допускала себе. Я ж не такая. Я на это не способна. Нет-нет.
Разрешить – значит ПРИЗНАТЬ эмоцию: «Да, я вижу обиду, негодование, раздражение, воодушевление, тоску».
Я вижу это сейчас в СЕБЕ. Я это ЧУВСТВУЮ
Это чувство не хорошее, и не плохое. Оно МОЁ! Это не моя личность, это просто чувство или эмоция. Когда мы идентифицируем то, что появилось внутри и не сопротивляемся этому, уже становится гораздо легче. Нам тогда нет необходимости прятать эмоции внутри или нападать на других людей, избавляясь от появившейся эмоции. И тогда наше внимание переключается не на борьбу с чувствами, а на способ проживания.
И снова тело помогает нам разобраться, как этот процесс происходит.
-А вот если мне в автобусе наступили на ногу, и я уже даже заметила, что начинаю злиться, то что мне делать с этой злостью? Переключить свое внимание? Посчитать мысленно до 5? Сглотнуть и подавить в себе эту злость?
-Хорошо. А если Вы в автобусе почувствовали, что захотели какать, Вы переключите внимание на свой маникюр? Вы подавите свои ощущения, как будто Вам показалось?
-Ну нет. Я просто отмечу этот факт и подумаю, когда и где я смогу сходить в туалет.
-Прекрасно. Вы ПРИЗНАЕТЕ тот факт, что захотели в туалет. А реализуете свою потребность в наиболее комфортное время и в лучшем