Рецепты правильного питания. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА
достаточное количество воды.
Салат с авокадо, креветками и грейпфрутом
Калорийность: Примерно 320 ккал
Ингредиенты:150 г отварных креветок 1 авокадо 1 грейпфрут Листья салата 2 ст. л. оливкового масла Сок лайма, соль, перец по вкусу Приготовление:Авокадо и грейпфрут очистите и нарежьте кусочками. Смешайте все ингредиенты в миске. Заправьте салат оливковым маслом, соком лайма, солью и перцем.
Куриное филе, фаршированное шпинатом и фетой
Калорийность: Примерно 380 ккал.
Ингредиенты:2 куриных филе 100 г шпината 50 г феты 1 зубчик чеснока Оливковое масло, соль, перец по вкусу Приготовление:Шпинат обжарьте с чесноком. Фету раскрошите и смешайте со шпинатом. В курином филе сделайте надрезы и наполните начинкой. Посолите, поперчите, полейте оливковым маслом. Запекайте в духовке при 180°C 25-30 минут.
Чиа-пудинг с ягодами
Калорийность: Примерно 250 ккал.
Ингредиенты:3 ст. л. семян чиа 200 мл молока или йогурта 100 г ягод 1 ст. л. меда (по желанию) Приготовление:Смешайте семена чиа с молоком или йогуртом. Добавьте мед (по желанию). Поставьте в холодильник на 2-3 часа или на ночь. Перед подачей добавьте ягоды. Дополнительные советы:
Обращайте внимание на сочетание продуктов.
Старайтесь использовать меньше соли и сахара.
Не забывайте о здоровых перекусах.
Наслаждайтесь процессом приготовления и приема пищи.
Салат с киноа, печеными овощами и авокадо
Калорийность: Примерно 360 ккал.
Ингредиенты:100 г киноа 200 г печеных овощей (сладкий перец, цукини, баклажан) 1 авокадо Листья салата Оливковое масло, лимонный сок, соль, перец по вкусу Приготовление: Киноа отварите согласно инструкции на упаковке. Овощи нарежьте и запеките в духовке до мягкости. Авокадо нарежьте кубиками. Смешайте все ингредиенты в миске. Заправьте салат оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.