Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется. Эмма Таррелл
и не знают, что с этим делать.
Моя задача как психотерапевта – помочь человеку заметить то, что он еще про себя не понял, выяснить, какие закономерности существуют в контексте этой проблемы, и найти общие знаменатели в дилеммах, с которыми он сталкивается. Помочь ему ответить на вопрос «Что я упускаю?» и разобраться в ситуации таким образом, чтобы понять, что нужно изменить. Моя цель – повысить уровень его понимания, чтобы он мог здраво оценить свои возможности и принять более осознанное решение, которое приблизит его к желаемым результатам – будь то построение более здоровых личных отношений, достижение большего успеха на работе или соответствие родительскому идеалу, который он видит для себя. Я делаю это, задавая разные вопросы, которые он, возможно, не задавал себе, и исследуя края его мира в поисках информации, находящейся за пределами его прямой видимости. Я ищу те мысли, чувства и убеждения на периферии его сознания, которые могут быть причиной повторяющихся проблем, но до сих пор оставались незамеченными. Эти области неполного осознания являются «слепыми зонами» – предположениями и ярлыками, которые определяют его повседневную жизнь, но основаны на вымысле, а не на фактах, или на прошлом, а не на настоящем. Как только мы узнаем, чего нам не хватает, мы сможем увидеть картину в целом и понять, что делать.
Я хочу, чтобы книга помогла вам именно в этом. Наконец-то разобраться в «слепых зонах», которые мешают вам, получить инструменты, чтобы лучше понять, откуда эти зоны взялись, как они проявляются в разных сферах вашей жизни (ведь наши отношения с друзьями, семьей и коллегами очень редко бывают одинаковыми, и на то есть причины), и, самое главное, увидеть способы, с помощью которых вы начнете преодолевать эти «слепые зоны», смотреть на вещи в перспективе более позитивно и жить более счастливой и полноценной жизнью.
Хотя это может показаться сложной концепцией, у всех нас в сознании есть «слепые зоны». Это особенность человеческого мозга – обходить медленные процессы познания, ускоряя нашу реакцию за счет нашего предыдущего опыта. Чтобы продемонстрировать, как это проявляется в жизни реальных людей, я расскажу вам о случаях из жизни моих клиентов, которые осознали свои «слепые зоны», научились видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, и получили более четкое представление о том, как двигаться по жизни свободно и стать более целостным. Вы узнаете, какие вопросы и техники они использовали, чтобы посмотреть на ситуацию с разных сторон, и сможете заполнить свои собственные пробелы и понять, почему вы поступаете так, как поступаете. В мире, где мы понимаем ценность терапии, но не всегда можем воспользоваться ее преимуществами, эта книга даст вам инструменты, чтобы увидеть, что вы упускаете, и почувствовать себя способным сделать следующий правильный шаг.
Если вы когда-нибудь слушали мой подкаст «Терапия дружбы» (Friendship Therapy), который я веду в соавторстве с Элизабет Дэй[1], то уже знакомы с инсайтами, которые появляются в наших беседах, а также с тем, как я на пальцах излагаю терапевтические практики и теории – это позволяет слушателям применять их в своей жизни и пожинать плоды. Цель этой книги состоит в том, чтобы предложить такое же сочетание сочувствия и здравого смысла. Я надеюсь, что, предлагая инсайты, которые я получила за время своей карьеры терапевта, смогу просветить вас, придать жизненных сил и дать вам инструменты для создания более насыщенной, подлинной и счастливой жизни.
Что я здесь упускаю?
Этот вопрос мне задают клиенты каждый день. Он – отправная точка каждого терапевтического путешествия, и он крайне важен для каждого клиента, независимо от его проблемы, предыстории или демографической принадлежности. Именно такая постановка вопроса открывает нам путь к пониманию и помогает взглянуть на вещи в перспективе. Чтобы ответить на этот вопрос, я обычно начинаю с объяснения того, как работает наше сознание.
В задней части глаза есть небольшая круглая область, где зрительный нерв входит в глазное яблоко. Здесь нет фоторецепторов, нет светочувствительных палочек и колбочек, которые улавливают свет и преобразуют его в изображение. Эта часть поля зрения становится невидимой, и мы называем ее слепым пятном [1]. В повседневной жизни вы, скорее всего, не заметите его присутствия, потому что ваш мозг восполняет недостающую информацию: вы не можете видеть всю улицу, когда идете по тротуару, но вы знаете, что там находится, или, по крайней мере, знаете, чего ожидать, поэтому ваш мозг восполняет пробелы за вас.
Мы придаем большое значение достоверности нашего зрения и используем устойчивые выражения вроде «ясно как день» или «кристально чисто», чтобы доказать, насколько мы уверены в чем-то. Но информация, которую наши глаза передают нашему мозгу, – это только половина истории. Даже если вы видите то, что вас окружает, ваш мозг не обязательно будет полагаться на ваши глаза. Наши органы чувств работают медленно, и к тому времени, когда мы преобразуем изображение в информацию, снимок часто уже оказывается устаревшим. Мы никогда не ударим по мячу, если будем реагировать только на то, что видим; мы станем менее сконцентрированы и с большей вероятностью получим травму, если решим полагаться на зрение. Вместо этого наш мозг предсказывает траекторию
Элизабет Дэй – английская писательница, журналист и телеведущая. Она писала статьи для The Observer с 2007 по 2016 год и для журнала You.