Важное неважное. Трактат. Измени букву в слове «ХОРОВО», и я скажу тебе, оптимист ты, или пессимист…. Ольга Лик
Важное неважное. Трактат. Измени букву в слове «ХОРОВО», и я скажу тебе, оптимист ты, или пессимист…
которые нам всем необходимы для поддержания жизни и здоровья организма.
Задумались? Радует.
Ещё и выводы приветствуются.
О том, чтобы, не дай бог, довести себя до состояния, когда количество всех поступающих питательных элементов, необходимых для здорового функционирования организма, ниже, чем их расход.
Такая лакуна нарушит работу всех внутренних органов. И в первую очередь работу вашего собственного мозга. Или ваш мозг орган внешний?
Кстати, дефицит важных пищевых продуктов, витаминов и минералов не всегда заметен, но всегда чувствуется.
Да, да, та самая элементарная нехватка микро и макронутриентов в рационе.
Едите много, но получаете мало… Сосиски, блинчики, беляши (ой, сама обожаю со сковородочкиии…), фастфуд, картошка фри и прочие прелести?
А кто за вас (да и за меня, получается) будет думать о правильной и безошибочной кормовой базе?
Или вам всё-равно, вы же сюда, в нашу Вселенную заглянули на пару минут ради чистого интереса и привет-привет, пока-пока?
Я точно не за этим… Придётся думать…
Если и вы не за этим, то срочно к разнообразию! Для начала в кормовой базе. А там и остальное можно будет подтянуть…
С сегодняшнего дня разного рода, цвета и происхождения овощи, фрукты, белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, и антиоксиданты, и прочие биологически активные вещества, и… умные нутрициологи – ваше всё!
И еще один важный момент.
Проверьте и впрямь свои анализы. То есть соберите. Собственные.
Витамины D, В, С, А, Е, Омега-3, железо, цинк, магний, йод, селен и иже с ними (по показаниям) – популярные «отсутствующие» детали вашего здоровья.
Добавки тоже проанализируйте по необходимости, но только после консультации с врачом.
И приплыли – вас ждёт ещё одно весьма существенное действо. Просто уменьшайте количество пустых калорий! Сладости и фастфуд – лучшие враги человечества! Вы с человечеством или с врагами?
2. Физическая активность. Каждый день. Каждый! Вам не нужны героические подвиги на спортивном поприще. Вам нужна каждодневная физическая нагрузка.
Например, ходить. Можно учесть и преумножить возможности повседневной (обычной) ходьбы. Можно заняться оздоровительной. Можно начать постигать радость ходьбы скандинавской. Коли сил хватает, вспомните о спортивной ходьбе.
Не хватает? Ну тогда займитесь ходьбой в домашних условиях, можно из комнаты на кухню, из кухни в столовую, можно по лестнице подняться до спальни или кабинета этажом выше, можно и ещё выше этажом, другим в игровую зайти к столу бильярдному, можно потом спуститься на нулевой этаж в бассейн, а там и закончить у камина в зимнем саду… Ну, как всё у всех собственно… Ладно, улыбнитесь. Из кухни в коридор тоже можно в однокомнатной или пройтись по лестнице этажа до двадцатого…
Еще можно купить степпер и с его помощью отрываться под классные треки, которые были столь милы вашему сердцу в молодости,