Сам себе массажист. Владимир Васичкин
переутомлении.
Добавлю, что при занятии спортом и физическими упражнениями самомассаж – незаменимое средство.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ САМОМАССАЖА
Абсолютными противопоказаниями к применению самомассажа являются:
• острые лихорадочные состояния;
• температура свыше 38°С;
• острые воспалительные процессы;
• кровотечения и кровоточивости;
• повреждения кожи – гнойники, лишаи;
• тромбоз вен;
• воспалительные процессы, происходящие в лимфатических узлах;
• злокачественные и доброкачественные опухоли различной локализации;
• острые боли в животе;
• активные формы туберкулеза;
• каузальгические (приступообразные) нестерпимые боли.
Необходимо подчеркнуть, что в ряде случаев противопоказания к назначению самомассажа носят временный характер и имеют место лишь в течение острого периода болезни или только при обострении хронического заболевания.
К относительным противопоказаниям необходимо отнести:
• период менструации;
• первые дни после тяжелой травмы;
• ссадины, нарушения целостности кожного покрова;
• временное повышение температуры тела.
В период ремиссии, уменьшения болезненности применение самомассажа значительно способствует улучшению состояния и повышению защитных сил вашего организма.
Если вы решили использовать самомассаж, то желательно более или менее подробно ознакомиться с основами анатомии и физиологии, тогда можно смело выполнять приемы самомассажа и достигнуть желаемого положительного результата.
Глава 4
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА И САМОМАССАЖА
Многие специалисты выделяют четыре основных приема массажа – поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, а также их комбинированное воздействие в сочетании с пассивными движениями в различных суставах. В настоящее время важно не изобретение новых манипуляций с иногда не вполне понятными названиями, а разработка на основе издавна существующих приемов совершенных методик с учетом характера заболевания на данном этапе лечения.
Русская терминология массажа была разработана еще в XIX веке. Н. В. Слетов, И. В. Заблудовский, Е. Н. Залесова, М. А. Мухаринский, М. К. Барсов и многие другие точно и определенно дали названия отдельным манипуляциям, применяемым при выполнении разновидностей массажа и самомассажа.
Естественно, прежде чем изучать технику выполнения различных приемов, необходимо обратить внимание на основной инструмент – кисть руки (рис. 1).
На ладонной поверхности кисти имеются две основные области воздействия – основание ладони и ладонная поверхность пальцев кисти.
Каждый палец имеет три фаланги – концевую (ногтевую), среднюю и основную (кроме большого пальца).
На ладонной поверхности есть возвышение