Дыхательная гимнастика для детей. Е. В. Пантелеева
Руки все время находятся за головой. Повторить наклоны в каждую сторону 4 раза.
• Ребенок встает прямо, ноги вместе, стопы параллельно друг другу, руки опущены вдоль тела. По команде «начинаем шагать» ребенок медленно шагает. На первый шаг он поднимает руки в стороны и делает вдох через нос. На второй шаг опускает руки и делает выдох со звуком «г-у-у-у». Упражнение выполнять в течение 1–2 минут.
• Ребенок сидит на коленях, ягодицы прижаты к пяткам, спина прямая, руки опущены вдоль туловища. Он поднимает обе руки в стороны и делает шумный вдох через нос. Опускает руки и выдыхает через рот. Повторить упражнение 4 раза.
• Ребенок сидит на ягодицах с выпрямленными ногами, спина прямая, руки на поясе. Поднимает обе руки до уровня груди ладонями вниз, делает наклон вперед и пытается обхватить ладонями тыльные стороны стоп. Делает вдох через нос. Возвращается в исходное положение и делает выдох. Упражнение повторить 4 раза.
• Ребенок сидит на коленях, ягодицы прижаты к пяткам, спина прямая, руки опущены вдоль туловища. В три движения поднимает руки в стороны, вверх, скрещивает над головой, изображая сигнальщика с флажками. На последнем движении делает вдох через нос. Опускает руки и делает выдох. Повторить 4 раза.
• Ребенок ложится на спину, ноги вместе, руки лежат вдоль туловища. Ребенок делает вдох через рот, поднимает обе ноги к груди, сгибая их в коленях. Опускает ноги, делает выдох. Упражнение повторить 8 раз.
• Ребенок ложится на живот, руки лежат вдоль туловища, голова прямо. Кладет руки на пояс, приподнимает грудь, плечи и голову и тянется вперед. Делает вдох через нос. Возвращается в исходное положение и делает выдох. Упражнение следует повторить 6 раз.
• Ребенок сидит на коленях, ягодицы прижаты к пяткам, спина прямая, руки опущены вдоль туловища. На выдохе он опускает вниз голову и плечи, немного округляя верхнюю часть спины. Делает вдох и выпрямляет спину, тянется головой вверх. Упражнение повторить 8 раз.
• Ребенок сидит на коленях, ягодицы прижаты к пяткам, спина прямая, руки опущены вдоль туловища. Поднимает правую руку и указательным пальцем зажимает правую ноздрю. Делает вдох через левую ноздрю, выдох через рот. Меняет руки и делает вдох через правую ноздрю, выдох через рот.
Упражнение повторить 4 раза, сделать перерыв 5 секунд и снова повторить.
• Ребенок стоит прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. Ребенок разводит руки в стороны до уровня плеч, поднимает правую ногу, сгибая ее в колене, и делает вдох через нос. Задерживается в таком положении на 1–3 секунды и возвращается в исходное положение на выдохе. Затем повторяет упражнение, поднимая другую ногу.
• Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно друг другу, руки опущены вдоль тела. Ребенок отводит руки за спину и сцепляет кисти в замок, наклоняет корпус вперед и начинает двигаться как на коньках, сгибая попеременно то правую, то левую ногу. На один шаг он делает вдох, на два шага – выдох. При выдохе