Сколько нужно съесть, чтобы похудеть. Сборник
в сутки. Для любителей шоколада и кофе настоящая находка!
Завтрак: 50 г черного шоколада, 1 чашка кофе с молоком, но без сахара.
2-й завтрак: черный кофе без сахара (1 чашка) с обезжиренным молоком.
2-й завтрак: 1 чашка кофе с молоком (также без сахара).
Обед: 50 г шоколада и кофе.
Полдник: 25 г шоколада, 1 чашка кофе.
Ужин: 1 чашка кофе с молоком, 25 г шоколада
Черничная диета
Срок. Диету проводят в течение 3-х дней летом.
Особенности. Черника богата витаминами, оказывает благоприятное воздействие на зрение и уровень сахара в крови. Потеря веса составляет три килограмма.
Завтрак: смешать 100 г творога с половиной стакана черники, добавить 1 ч. ложку сметаны, запить 1 стаканом кефира.
2-й завтрак: 0,5 стакана кефира смешать с 1 стаканом черники.
Обед: 100 г творога смешать с половиной стакана черники, добавить 1 ч. ложку сметаны, запить 1 стаканом кефира.
Полдник: 1 стакан йогурта с добавлением черники.
Ужин: 100 г нежирного кефира с добавлением черники.
Перед сном: 100 г кефира смешать с 50 г черники.
Чечевичная диета
Срок. Диету проводят до двух недель.
Особенности. Исключается употребление соли. Если соблюдать диету две недели можно не досчитаться десяти килограммов, но для этого вам потребуется огромная сила воли.
В день нужно стараться съедать не более 250 г крупы (вам без соли больше и не захочется), после шести часов вечера табу на любую пищу.
Рецепт чечевичной каши: крупу залить кипятком и настаивать в течение ночи.
Экстремальная диета
Срок. Не более 7 дней!
Особенности. В течение дня необходимо съесть семь яиц (только белки) и семь грейпфрутов, строго соблюдая режим. За неделю можно расстаться с семью килограммами лишнего веса.
Начиная с утра: 1 яйцо (белок), через 1 ч – грейпфрут, затем опять через 1 ч – яйцо (белок) и через 1 ч – грейпфрут и т. д. Следует выпивать не менее 2-х л воды в день.
Яблочная диета
Срок. Диету проводят в течение 2-х дней, повторять 1 раз в месяц.
Особенности. Эта диета разгрузочная, и поэтому очень тяжело переносится, хотя и крайне полезна: вы похудеете и восстановите обмен веществ, тем самым застраховавшись от лишнего веса на будущее. Яблоки способствуют восстановлению нормального обмена веществ, полезны при гипертонии, болезнях печени, почек и желчного пузыря. Выбирайте зеленые и кислые яблоки.
5–6 раз в день съедать по одному свежему или печеному яблоку средних размеров. Если запекаете яблоко, то без сахара.
Если надоели яблоки в чистом виде, можно сделать салат из яблок с добавлением укропа, зеленого лука и лимонного сока. Вообще, проявите фантазию в поиске ингредиентов.
Еще можно добавить все тот же кефир, но не больше 0,5 л в день. Запрета на воду нет.
Монодиетический комплекс
Срок. 7 дней.
Особенности.