Секреты долголетия. Ма Фолинь

Секреты долголетия

стопа левой ноги коснется пола, пятку правой ноги оторвать от пола. Центр тяжести переместить на левую ногу.

2. Опустить пятку правой ноги на пол, согнуть правое колено, центр тяжести тела переместить на правую ногу. Левую ногу по-ставить на пятку, носок левой ноги оттянуть на себя.

3. Сделать шаг вперед правой ногой. В момент, когда стопа правой ноги коснется пола, пятку левой ноги оторвать от пола. Центр тяжести переместить на правую ногу.

4. Опустить пятку левой ноги на пол, согнуть левое колено, центр тяжести тела переместить на левую ногу. Правую ногу поставить на пятку, носок правой ноги оттянуть на себя.

5. Переместить центр тяжести на правую ногу, приподнять пятку левой ноги.

6. Переместить центр тяжести на левую ногу, согнуть левое колено, правая нога стоит на пятке.

7. Выпрямить левую ногу, правой ногой сделать шаг назад, согнуть ее в колене и переместить центр тяжести на правую ногу.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу