Занятия, упражнения и игры с мячами, на мячах, в мячах. Обучение, коррекция, профилактика. Т. С. Овчинникова
предметы попеременно то на правой, то на левой.
2. То же, но с гимнастическими палками, уложенными в виде ломаной линии.
Упражнения с большим мячом (используется резиновый мяч d – 18–20 см)
1. Катаем мяч в руках (катаем колобок).
2. «Скачет лошадка» (мяч в руках у груди).
Отбиваем пальцами ритм (топот копыт) в разном темпе.
3. «Печём пирожки». Мяч в прямых руках, перекладываем его из одной руки в другую.
4. Качаем мяч на вытянутой руке (правой и левой).
5. Подбросить мяч одной рукой и поймать его после удара об пол той же рукой.
6. Подбросить слегка мяч на одной руке, поймать (правой и левой).
7. Подбросить мяч вверх, поймать двумя руками (то же с хлопком или двумя хлопками).
8. Подбросить мяч вверх, поймать его одной рукой.
9. Подбросить мяч вверх, после отскока его от пола хлопнуть над мячом и поймать его.
10. Подбросить мяч вверх, после отскока его от пола хлопнуть над ним, затем под ним и поймать мяч.
11. Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши, после отскока мяча от пола хлопнуть над (под) мячом, поймать его.
12. Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши под мячом, после удара об пол хлопнуть сначала над, а потом под мячом и поймать его.
13. Подбросить мяч вверх и поймать его после
– хлопка за спиной,
– хлопка справа (слева),
– удара об пол,
– удара об пол, повернувшись вокруг себя (на 360 градусов),
– хлопка по коленям.
14. Ударить мяч об пол, хлопнуть под мячом, поймать его.
15. Ударить мяч об пол, хлопнуть в ладоши над мячом, затем под мячом, поймать его.
16. Приседание с одновременным ударом мяча об пол. Встать и поймать мяч.
17. Присесть, одновременно бросая мяч вверх, поймать его, находясь в приседе.
18. Сидя бросить мяч вверх. Вскочить и поймать его.
19. Мяч у груди. Поднять колено, одновременно опустить мяч, отбивая его коленом, поймать.
20 Мах прямой ногой вперёд, мяч бросить сбоку под ногу, поймать.
21. Круги мячом вокруг туловища в горизонтальной плоскости (переложить мяч спереди в левую руку, а сзади в правую).
22. Круги мячом во фронтальной плоскости, руки вверх, перекладываем мяч в левую руку, руки вниз назад, перекладываем мяч в правую руку.
23. Катаем мяч, лежащий на полу, ногой.
24. Ведение мяча вокруг себя поочерёдно правой и левой рукой, поворачиваясь вслед за мячом, не сдвигая ног.
25. Подбросить мяч вверх, отбить тыльной стороной ладони, поймать.
26. Прыжки на одной ноге с одновременным ведением мяча одной рукой (сначала рука и нога одноименные, затем – разноименные). То же упражнение можно выполнить, подбрасывая и ловя мяч одной рукой.
27. Прыжки ноги врозь, ноги скрёстно, с ведением мяча на месте.
28. Стоя ноги врозь – руки в стороны, положить мяч на ладонь правой (левой) руки и перебросить его над головой из правой (левой) руки в левую (правую) руку.
29. «Пружинка»: слегка присесть, ударяя мячом об пол у правой и левой ноги.
30. Держа в