Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз. Маргарита Александровна Зяблицева
в глазах при попадании на опущенные веки солнечного света и при переходе их в тень. Наслаждайтесь этими ощущениями. Представляйте, что солнечный свет расслабляет, насыщает, укрепляет и исцеляет ваши глаза. Впитывайте его в себя.
Другой вариант выполнения упражнения – поместить веер перед глазами и качать его из стороны в сторону, открывая солнечному свету то один, то другой глаз. Такой вариант позволяет достичь более глубокого расслабления. Усилия, затрачиваемые на покачивания кистью, значительно меньше тех, что затрачиваются на повороты головы, и можно полностью расслабить лицо, шею и плечи. Упражнение выполняется от 3 до 10 минут.
Закончив упражнение, ополосните лицо и глаза холодной водой, после чего выполните пальминг, по продолжительности в два раза превышающий время насыщения глаз солнечным светом.
Упражнение по стимуляции глаз солнечным светом (соляризацию) следует выполнять как можно чаще. В пасмурные дни солнце можно заменить светом лампы мощностью в 200 ватт, расположенной на расстоянии одного метра от лица».
Йога для глаз
Йоговские упражнения для глаз способствуют восстановлению нормального зрения, причем независимо от характера имеющихся нарушений (близорукости или дальнозоркости). Успех зависит от воли занимающихся и прилагаемых усилий.
Приведенные ниже упражнения для глаз лучше выполнять дважды в день в течение 10 минут. Фиксацию взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, различные движения глазами лучше производить утром или днем. Фиксацию на пламени свечи лучше осуществлять вечером. Упражнения для отдыха зрения и поочередную фиксацию взгляда на кончиках пальцев и на горизонте или на кончике носа и на горизонте можно выполнять в любое время. Упражнения нужно делать лишь до тех пор, пока они выполняются легко. Нельзя доводить себя до сильного утомления. После упражнений лучше всего в течение 20 минут воздержаться от любой деятельности, утомляющей глаза, – чтения, просмотра телевизора и т. д.
Расслабление глаз
Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабиться. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также должны быть расслаблены. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем – полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20–40 секунд, выполняемое само по себе – 3–5 минут. Расслабление можно проводить в любое время.
Воспетые глаза
Привычные к степям – глаза,
Привычные к слезам – глаза,
Зеленые – соленые —
Крестьянские глаза!
Была бы бабою простой,
Всегда б платили