Правильное питание для беременных. Как не набрать лишние килограммы во время беременности. Отсутствует
– 40,0;
– кофе в зернах – 17,0;
– печень говяжья – 9,0;
– мясо курицы – 7,8;
– мясо кролика – 6,2;
– почки говяжьи – 5,7;
– грибы белые свежие – 5,0;
– говядина – 4,7;
– крупа гречневая – 4,3;
– баранина – 3,8;
– хлеб пшеничный – 3,6;
– мозги говяжьи – 3,0;
– кальмар – 2,54;
– треска – 2,3;
– свинина – 2,2;
– фасоль – 2,1;
– фундук – 2,0;
– горошек зеленый – 2,0;
– печень трески – 1,79;
– рис – 1,6;
– батон – 1,57;
– картофель – 1,3;
– макароны – 1,21;
– орехи грецкие – 1,0;
– крупа овсяная – 1,0;
– картофель – 0,9;
– капуста – 0,74;
– салат – 0,65;
– хлеб ржаной – 0,45;
Источниками витамина РР являются многие травы: крапива, ромашка, хвощ, красный клевер, шалфей, котовник кошачий, люцерна, хмель, овес, коровяк, мята перечная и др. Также он был обнаружен в кайенском перце, листьях малины, корне лопуха, семени фенхеля, плодах шиповника, зелени петрушки и щавеле.
– капуста – 0,4;
– яйца – 0,2.
При недостатке витамина РР беременная может жаловаться на быструю утомляемость, головокружение, депрессию, бессонницу, головную боль. Нередко также отмечается расстройство пищеварения, ухудшение состояния кожи и т. д.
Прием никотиновой кислоты в больших дозах может спровоцировать развитие такого патологического состояния, как жировая дистрофия печени. Также необходимо помнить, что никотиновая кислота обладает способностью расширять сосуды и понижать давление, поэтому следует с осторожностью принимать ее женщинам, страдающим гипотонией.
Никотинамид
Эта разновидность витамина РР наиболее эффективно проявляет себя при лечении диабета и остеоартрита. Кроме того, он оказывает мягкое успокаивающее действие, поэтому особенно необходим беременным, страдающим от депрессии, тревожных состояний, бессонницы.
Суточная норма никотинамида для беременных такая же, как никотиновой кислоты. Он содержится в основном в тех же продуктах. При гиповитаминозе РР врач может назначить никотинамид перорально или внутримышечно. Однако чаще все же назначается никотиновая кислота.
В настоящее время разработано множество мультивитаминных препаратов, в том числе для беременных. Их рекомендуется принимать в первую очередь женщинам, беременность которых приходится на зимние или весенние месяцы, когда свежих фруктов уже нет. Также в дополнительных дозах витаминов нуждаются женщины, чья беременность протекает с осложнениями.
Прежде чем принимать какие-либо мультивитамины, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Следует помнить, что одно драже какого-либо препарата обычно содержит суточную норму всех необходимых витаминов, микро– и макроэлементов, поэтому дополнительно принимать, например,