Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка. Наоми Рейн
чувства. Не затыкать себя, не останавливать, не стыдить и не виноватить. Понимать, что это естественно, это пройдет. Говорить себе:
– Тебе можно злиться.
– Конечно, это ужасно обидно.
– Поплачь, тебе станет легче.
– Это стоит слез, это так горько.
Постепенно способность проживать чувства сразу и полно снова вернется, и жизнь заиграет новыми красками. Ведь вместе со способностью проживать боль и горе вернется и умение радоваться до глубины души, быть счастливым и довольным даже от мелочей.
А это делает жизнь насыщенной и очень приятной.
Раненый Ребенок
Внутренний Ребенок – это полноценная личность, живое существо внутри каждого человека. И как любое существо, он неидеален. У него тоже есть недостатки. И как здоровый родитель временами любит своего ребенка, а временами злится, устает или раздражается, так же и я отношусь к себе. Временами Внутренний Ребенок может быть капризным, непоследовательным, безответственным, лживым, злым, коварным, ленивым, эгоистичным, жадным, завистливым. И это естественно: ведь он не просто человек, он – ребенок. И ему важно, чтобы его любили и принимали, особенно когда он такой. У него всегда есть причины для таких чувств и поведения. И если он в целом здоров, то такие проявления будут краткими и несильными.
Совсем иная история, когда задействован Раненый Ребенок. В результате травм в психике образуются больные места. Они похожи на заколдованные, запертые во времени маленькие кошмарные миры. Там ничто не меняется; они как диафильмы или стеклянные шары, где снова и снова проигрывается один и тот же сюжет. Чувства Ребенка там просто зашкаливают. А еще он там совершенно одинок. И даже Любящей Маме туда не добраться.
Ситуации насилия, предательства, унижения; стыд, страх, ревность и другие тяжело переносимые чувства – если они травмировали в детстве, то встречаясь во взрослой жизни с чем-то похожим, мы словно оказываемся в машине времени.
• Я ошиблась, сказала что-то не то; вокруг смех, – и я вмиг перестаю быть взрослой женщиной. Я снова маленькая девочка. Я одна, все смеются надо мной. Так стыдно! Мне страшно.
• Я поссорилась с любимым мужчиной. Он хлопает дверью и уходит в бешенстве. И я уже не женщина – я снова малышка, и папа уходит от меня навсегда. Мне так больно, что сердце разрывается. Я рыдаю и не могу остановиться, я безутешна.
• Меня пригласили на официальное мероприятие. Надо бы сделать прическу и макияж, но я медлю. Стыдно. Почему же? Щелчок памяти – и я в прошлом. Подростком впервые попробовала мамину помаду и духи, когда шла на дискотеку. В дверях встретила отца. Потянулась поцеловать его на прощание. «Чем от тебя воняет, иди немедленно умойся! И вымой рот, ты вульгарна!».
• Надо делать доклад на конференции. Колени дрожат, меня бросает в пот. Я профессионал, и за спиной у меня опыт удачных выступлений. Но я живо ощущаю презрительные взгляды одноклассников, когда я провалилась с ответом у доски в школе, их издевки и насмешки. Так, словно я все еще там, у доски.
Таких историй тысячи. Уверена, каждый может вспомнить что-то свое, что задевает его до