СТРОЙНЕЮ ЛЕГКО. Как полюбить себя и обрести стройность на всю жизнь. Сергей Ястребов
даже когда неголодны, просто ради удовольствия. Едим, когда нам грустно. Когда предлагают. От такой привычки желательно избавиться в первую очередь.
Неправильное комбинирование продуктов
Простой пример. Многие люди сначала едят первые и вторые блюда, потом салаты, и всё это заливают сверху чаем или другими напитками. Организм от этого просто в шоке, но люди зачастую даже не догадываются, что делают что-то не так. Почему они так поступают? Их так приучили, и в итоге выработалась привычка.
Об этом поговорим в отдельной главе книги.
Еда и стресс
Некоторые люди в стрессовых ситуациях кидаются на еду, пытаясь поднять себе настроение. Они стремятся получить от пищи приятные эмоции и таким образом отвлечься от своей проблемы. Но еда – это не игрушки. Она нужна для того, чтобы восполнять затраты энергии и питательных веществ. Излишки еды засоряют организм и откладываются в жировые запасы. Эта вредная привычка формируется обычно в раннем детстве.
Когда тебе плохо, ты можешь включить любимую музыку, сходить в душ, позвонить друзьям или родным, поиграть с детьми. Просто нужно как-то отвлечь себя от неприятных мыслей. А кушать всё же лучше с хорошим настроением.
Еда перед сном
Всем известно, что засыпать желательно с чувством лёгкости в животе. Тогда и сон будет крепче, и бока не вырастут. Но на деле мы часто не следуем этой рекомендации – в итоге не высыпаемся и портим фигуру. А всё потому, что мы привыкли так жить.
Как говорится, что посеешь, то и пожнёшь.
Стереотипы
Стереотипы – это такие привычки мышления, или убеждения, которые формируются под воздействием нашего окружения – это родители, школа, друзья и так далее. Приведу несколько примеров:
• «Перед сном кушать вредно»
• «Нужно кушать всё, пока молодой»
• «Варёные яйца – это очень полезная еда»
• «Мужчина должен кушать мясо»
• «Пить сырую воду опасно»
• «Пейте, дети, молоко – будете здоровы»
• «Хлеб – всему голова»
• «Северным людям жизненно необходим животный белок»
• «Бокал красного вина полезен всем, даже беременным женщинам»
Опасность стереотипов заключается в том, что они не всегда верны, но люди слепо верят им. Если спросить, а откуда они это знают, то можно услышать подобные ответы: «Так говорят, значит, это так и есть», или «Да все об этом знают», или «Учёные доказали».
Я предлагаю никому не верить на слово, в том числе и мне, а проверять всё самостоятельно. Не всё, что говорят, на самом деле правда, и ты ещё много раз убедишься в этом.
Мало того, не всё, что правда для других, – это правда для тебя!
Решения
Теперь перечислим все доступные пути, которые могут привести тебя к стройной фигуре и хорошему здоровью:
• Диеты
• Физические нагрузки
• Позитивное мышление и любовь к себе
• Новые знания о питании и здоровье
• Новые полезные привычки
А теперь подробнее.