7 инструментов для жизни на полную. Для девушек и женщин. Анна Безгодова
и уверенности дает только путь к вершине и больше ничего. Даже глупые женщины сейчас никому не нужны. Вы поймете почему, прочитав эту книгу.
Так что стоит поглощать знания, а для этого наш мозг должен быть в тонусе. Вообще, мозг – как мышца, только вместо увеличения объемов образуются новые нейронные связи. Его нужно постоянно качать, чтобы расширять свои способности.
Эффективные способы тренировки:
– Приложение в телефоне Smart – развивает память, внимание, реакцию, логику. Занимает всего 10—15 мин. в день – маленькие шаги к большим успехам.
– Самое лучшее, что мне помогло в развитии внимания и памяти – это занятия по скорочтению. Выберите любой текст и возьмите в руку карандаш. Начав чтение, ведите, им плавно по строке, без остановок. Затем увеличивайте темп – вскоре глаза привыкнут к нагрузке и вы будете способны поглощать больше информации, а мозг получит тренировку. Если хотите углубиться в эту практику, то занимайтесь по книге Питера Кампа «Скорочтение». Когда я начала это делать, сразу стало легче решать логические задачи, решила проблемы, из которых давно искала выход.
– Запоминание английских слов. Моя любимая техника называется «техника запоминания 100 слов». Она основана на том, что транскрипция английских слов похожа по звучанию на какое-то русское слово. Например, robber-грабитель. Произнесите транскрипцию (роббер) и подумайте, с чем ассоциируется это слово. Первое, что приходит в голову. Например, у меня «роббер» напоминает слово «робот» и я представляю грабителя-робота. Возникает ассоциация, и, когда я вижу или слышу слово «robber», то сразу вспоминаю робота-грабителя и понимаю, о чем речь. Можете выбрать любую технику запоминания слов любого языка. Эффект будет аналогичным.
– Выполнение привычных действий непривычной рукой. Например, если вы правша, возьмите за привычку больше задействовать левую руку: открывайте входную дверь, чистите зубы, набирайте текст на смартфоне, научитесь пользоваться компьютерной мышкой, а еще лучше – писать. Это увеличит количество нейронных связей в мозгу, что обеспечит длительную и бесперебойную работу мозга.
Утренняя практика Тишина:
Если вы сова и вам сложно даже просто поднять себя с утра с постели; или сложно развиваться сразу в нескольких направлениях, возьмите на заметку следующую практику:
Вставайте на час раньше, чтобы уделить несколько минут медитации на дыхание, аффирмациям, визуализации желаемого будущего, физическим упражнениям, чтению и письму, например, ведению дневника благодарностей. Практика довольно продвигающая. Благодаря ей чувствуешь, что каждый день проходит как минимум не зря, а как максимум… «ух! как постараешься!» Чтобы стараться было удобнее, можно завести дневник успехов. И не забывайте, как только открыли глаза выпить стакан воды (запускает метаболизм и мозг). Физические упражнения с утра желательно делать такие, которые разгонят пульс до 120 ударов в минуту. Например, я делаю приседания,