101 способ снять стресс. Проведи следующие 100 дней без стресса и будь счастлив. Олеся Михайловна Толщина
упражнение у меня сформировалось после полугодовой обкатки: я слушала и читала о подобных упражнениях, изучала и практиковала. В итоге сделала свой вариант, который в зависимости от времени и обстоятельств трансформирую под конкретную ситуацию. Что и вам советую.
Шаг #5
Финишный
В предыдущих шагах мы с вами провели глубокую внутреннюю работу, провели подготовку:
– Разобрались, что за зверь этот стресс. Оказалось, что не такой уж он страшный и большой, а вполне конкретный и имеющий форму, даже цвет.
– Настроились на то, что стресс – это всего лишь дело, которое имеет алгоритм решения.
– Разделили стресс на части: выяснили, что конкретно вас волнует и что с этим делать.
– Поработали с грузом прошлого и постарались ослабить и отцепить его негативное влияние на ваше эмоциональное состояние, на вашу жизнь.
– Сделали медитативное упражнение по снятию напряжения в теле и в нервной системе, сняли блоки, зажимы, зарядились энергией созидания.
Сейчас в этом состоянии легкости и парения, я предлагаю выбрать тот самый способ из 101, который вам ближе всего.
Каждый раз, когда вы не будете знать, что делать – как себя восстановить после стрессовой ситуации, привести в норму нервы, поднять тонус и настроение, улучшить самочувствие и просто даже успокоиться, загляните сюда. И вы наверняка найдете что-то по душе, что подходит именно вам и именно в этот день.
Будем двигаться от простого к сложному, от того, что на поверхности к глубинам.
101 способ снять стресс
1. Порисуйте красками, карандашами, обязательно яркими и сочными, даже если это насыщенный черный.
2. Включите музыку и танцуйте. Даже если вы танцевать не умеете, включите любимую мелодию и переступайте с ноги на ногу, задействуйте руки, все тело.
3. Сделайте подборку любимых фото, где вы смеетесь, или смеются ваши близкие и любимые. Или просто смешные фото, которые греют вам душу. И для альтернативы, когда ни кого не хочется видеть – сделайте подборку фото природы, цветов, машин – что вы любите?
4. Выйдите на улицу, в любую погоду. Пройдитесь. Зачем? Сделать с десяток интересных фотографий, попить кофе, съесть кусочек пиццы. Если ничего не хочется – просто задайте маршрут. А по дороге найдите 5 причин, почему ваша жизнь прекрасна.
5. Поменяйте что-нибудь в квартире: укоротите шторы – воздуха станет больше, переставьте по возможности какой-нибудь движимый предмет мебели.
6. Выбросьте что-нибудь старое и ненужное. Думаете, у вас такого нет? Загляните в ящик с нижним бельем, носками/колготками, в мешки или в ящики с вещами – там наверняка есть, от чего давно стоило избавиться. Но рука не поднималась. Сегодня разрешите руке избавиться от всего того, что захочется.
7. Разберите письменный стол. Да, согласна, дело не из легких. Но когда вы отсортируете нужные бумаги от ненужных, многое