Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс. Билл Филлипс
сутулые. А что насчет поясницы – соприкасается ли она со стеной? Если да, то твоим мышцам, вероятно, не хватает эластичности. По словам Фабио Араухо, мужчины особенно подвержены синдрому плоской спины, который может вызывать хронические боли в ней. Наконец, подай бедра вперед, прогнувшись в пояснице, затем наклонись вправо, влево, вперед и как следует повернись в обе стороны. Боль или чувство зажатости в мышцах означает, что тебе, возможно, стоит поработать над осанкой.
4 признака того, что ты, возможно, спускаешь свое здоровье в унитаз
Мутная моча – повод заподозрить наличие бактериальной инфекции, особенно если у мочи неприятный запах, а мочеиспускание вызывает чувство жжения. Помутнение мочи – побочный эффект работы лейкоцитов, занятых уничтожением возбудителей инфекции.
Кровь в моче может быть симптомом аденомы предстательной железы, камней в почках или даже рака. Немедленно пройди обследование.
Пенистая моча – признак избытка белка в моче, а значит, почки не успевают его отфильтровывать. Это может сигнализировать о начинающемся диабете или болезни почек.
Коричневая или «ржавая» моча. Ржавый оттенок мочи может говорить о наличии бактериальной инфекции. В некоторых случаях бурый цвет дает кровь. Такой же цвет может быть вызван присутствием билирубина – побочного продукта, образующегося в печени; его наличие в моче может служить признаком болезни печени.
* Если ты обнаружил у себя что-либо из перечисленного, сообщи об этом своему терапевту или урологу.
Если хотя бы какой-то из этих тестов осанки показал наличие проблем, выполни более серьезное самостоятельное исследование, описанное в главе 12. Оно позволит точно выявить ключевые неполадки и предложит домашние способы их устранения. А пока что попробуй следующее упражнение для исправления осанки: ляг спиной на пол и согни ноги в коленях так, чтобы стопы плотно прилегали к полу. Руки раскинь в стороны перпендикулярно корпусу, положив кисти рук тыльной стороной на пол и неплотно сжав их в кулаки. Теперь медленно поверни руки так, чтобы кулаки смотрели тыльной стороной вверх, и одновременно с этим слегка приподними плечи и голову. Верни руки в исходное положение и приподними бедра на несколько сантиметров. Сделай 10–15 повторений, двигаясь по возможности без напряжения. Если тебе кажется, что все происходит как-то очень плавно и легко, значит, ты делаешь это упражнение правильно.
Есть ли у тебя кровь в слюне?
_____ Да _____ Нет
При чистке зубов твои десны не должны кровоточить. Врач-стоматолог Марк Вулф, доктор наук, профессор, заведующий кафедрой кариесологии и комплексного медицинского обслуживания в Колледже стоматологии при Нью-Йоркском университете, говорит, что кровоточивость десен может сигнализировать о чем угодно – от пародонтита (который сам по себе является серьезным заболеванием) до рака. Покажись стоматологу. Ты ведь ходишь на осмотр к нему дважды в год, верно?