Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку. Павел Федоренко
способы мышления и поведения.
Работа над своим мышлением позволит перестать зависеть от мнения окружающих, перестать изводить себя напряжением, которое очень часто проявляется телесными симптомами. К таким симптомам относится знакомая многим головная боль напряжения.
Мы не будем использовать радикальные тренинги, призывая вас лечь на пол в торговом центре или пройтись по улице в костюме тыквы. В процессе нашей работы вы сами будете обнаруживать и осознавать свои ограничивающие установки, переосмыслите их и сформируете новый способ поведения.
Книга поможет ответить на многие практические вопросы.
• Почему вам так тяжело заводить новые знакомства? Почему вы чувствуете дискомфорт в новой компании? Почему вам трудно начинать и поддерживать разговор?
• Почему вы боитесь открыто высказать своё мнение, опасаетесь критики и осуждения? Почему боитесь публично выступать?
• Почему стесняетесь кого-то о чём-либо попросить? Почему вам страшно отказать другим и самому получить отказ? Почему вы избегаете взгляда других людей?
• Почему боитесь совершить ошибку?
• Почему не можете бросить нелюбимую работу? Почему вам не хватает решимости пройти собеседование?
• Почему вы позволяете близким людям манипулировать собой?
Но самое главное – вы научитесь преодолевать кажущиеся вам сейчас непреодолимыми социальные страхи, которые мешают развиваться, проявлять себя в лучшем свете, реализовывать свои интересы, ведут к одиночеству, депрессии и злоупотреблению алкоголем.
Не существует людей, которые не могли бы преодолеть социофобию. Победа над страхами высвободит в вас творческие силы, даст ощущение свободы, возможность импровизации. Вы сможете улучшить взаимоотношения в семье, укрепить свое положение на работе, достичь финансового благополучия. Осталось только начать работать над собой. И начать следует прямо сейчас!
Глава I. Социофобия
Что такое социофобия
Социофобия – сильный, стойкий и необоснованный страх перед различными социальными ситуациями, в которых человек оказывается на виду у людей. Это боязнь пристального внимания со стороны окружающих людей, а также тревога, связанная с возможной критикой и оценкой человека, находящегося в центре публичного внимания.
Естественно, что такие страхи и переживания побуждают человека избегать различных социальных ситуаций, будь то собеседование при устройстве на работу, разговор с незнакомым человеком на улице, публичное выступление, свидание, деловые переговоры или общение с начальником. Действительно, в основе социофобии лежит избегающая модель поведения, препятствующая нормальному вхождению в общество.
Вы спросите, а что если человек преодолеет стремление избегать социофобических ситуаций, возьмёт под контроль свою тревогу, тогда будет ли он избавлен от социофобии? Именно! Однако не всё так просто и быстро,