Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку. Павел Федоренко

Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку - Павел Федоренко


Скачать книгу
вам день за днём ощущать себя по-новому.

      Для более полноценной работы над своими социальными страхами важно заручиться поддержкой ваших близких друзей. Если это не представляется возможным, то такую поддержку вы можете получить в сообществе единомышленников, которым является тренинг «Уверенность в себе» в рамках социального проекта «Система здорового мышления». В этой уникальной и единственной в России социальной сети, функционирующей по определённым правилам, вы сможете делиться даже самыми маленькими победами, успехами и радостями и оказывать поддержку другим участникам, тем самым формируя позитивную мотивирующую среду, которая определяет поведение человека. Кроме того, вы сможете перечитывать свои сообщения о победах, если в какие-то моменты вам будет казаться, что вы не движетесь вперёд. Это позволит вспоминать свои победы и понимать, что прогресс на самом деле есть.

      Тонкости работы с социофобией

      Теперь обсудим некоторые нюансы, без которых не обходится процесс преодоления социальных страхов. Крайне важно осознать их сейчас, чтобы они не сбивали вас с толку и понапрасну не вгоняли в расстройство.

      Если вам кажется, что вы топчетесь на одном месте, поверьте, что это иллюзия, которую внушает наш мозг, очень уж любящий обесценивать любые наши достижения. Если вы потеряли стимул к работе, перечитывайте цели преодоления и таблицы мотивации, о которых речь пойдёт чуть ниже.

      Во время практики могут возникать периоды усиления симптомов, а выполнение техник поначалу может вызывать тревогу и усталость.

      Однако любая симптоматика будет проходить при продолжении работы и получении позитивных результатов. Поэтому ни в коем случае не останавливайтесь в работе над собой и принимайте любые свои телесные и душевные состояния.

      Помните, что чем больше энергии вы тратите на выполнение упражнений, тем больше получаете пользы от них.

      Тщательно выполняя все рекомендации и практические упражнения, представленные в данной книге, вы со временем станете сами себе психотерапевтом, а главное, счастливым и уверенным в себе человеком!

      Вопросы для самоконтроля

      1. Что представляет собой социофобия?

      2. Что лежит в основе социофобии?

      3. В чём состоит главная опасность социофобии?

      4. Каковы телесные симптомы социофобии?

      5. Каковы наиболее распространённые социофобические ситуации?

      6. Как социофобия может проявляться в поведении?

      7. Чего боятся люди, страдающие социофобией?

      8. Каковы возможные причины и последствия социальных страхов?

      9. Какие факторы снижают эффективность работы с социофобией?

      10. В чём суть когнитивно-поведенческой психотерапии?

      11. Каковы позитивные и негативные шаги в работе над социофобией?

      12. Почему не стоит желать волшебной таблетки от социофобии?

      13. Что значит принимать на себя ответственность?

      14. О


Скачать книгу