Неврозы мегаполиса. ВСД, панические атаки, тревоги, страхи. Книга самопомощи. Алексей Красиков
должно получаться идеально»;
«Я не должен ошибаться»;
«Я должен с первого раза сделать идеально».
Пефекционизм встречается и у мужчин, и у женщин, однако неврастения в большей степени свойственна мужчинам, потому что именно мужчины стремятся успеть больше заработать, померяться машинами, квартирами, женщинами и т. д. Жгучее желание постоянно с кем-то состязаться и быть при этом только первым является последствием невростенического невроза и присуще современным мужчинам. Встречаются и женщины с неврастенией, которые любят работать, для них главное – карьера. Женщина-неврастеник постоянно стремится к нереальным успехам, не соотнося цели со своими возможностями. Скорее всего, это последствия детской травмы, в результате которой формируются убеждения типа: «Меня можно любить только за какие-то заслуги». В итоге женщина берет на себя функции мужчины: «Я буду пахать и тогда всем докажу, что я достойна любви». Она уверена, что любовь нужно заслужить, а успешность является обязательным условием любви.
Перфекционизм – это искажение, при котором люди постоянно требуют от себя идеальности во всем.
Перфекционизм – это завышенные, нездоровые требования к самому себе: все должно получаться с первого раза, нужно произвести идеальное впечатление, все люди должны подумать обо мне хорошо и т. д.
То есть вы предъявляете к себе требования достижения идеала там, где это совершенно не нужно.
У невротиков с искажением перфекционизм – черно-белое восприятие мира: «Либо делаю на сто процентов, либо вообще ничего не делаю». Логика середины им недоступна.
Что делать? Технология разработки перфекционизма
Поймите, нет ничего плохого в том, что вы ответственный и старательный человек, и продолжайте делать все максимально хорошо, но помните, что во всем нужна мера. Даже в старательности и стремлении к идеалу. Неврастению получают не все люди, которые делают свою работу идеально. Как остаться перфекционистом, но не стать неврастеником?
Неврастения – это когда вы не видите разницы между делами, где надо быть максимально сконцентрированным, и делами, где такой максимальной концентрации не требуется. Пример: если, отправляясь выносить мусор, ты делаешь себе вечерний макияж, потому что ты привыкла всегда выглядеть идеально, то речь идет о неврастении, а если три часа тратишь на то, чтобы сделать макияж на торжественный прием по случаю вручения премии года, – это нормально. Разница очевидна.
Если мы говорим о неврастении, связанной с перфекционизмом, мы имеем в виду не то, что человек любит свою работу и делает ее качественно, а то, что перфекционист к себе и всему, что его окружает, предъявляет завышенные требования, выполнить которые сложно, а иногда и невозможно.
Если вы хотите избавиться от этой проблемы, вам придется научиться разграничивать ситуации, где вы действительно сделали все, что могли, и сделали это хорошо, и те, где вы предъявляете к себе невыполнимые требования.
Для этого необходима самодисциплина. Контролируйте свои мысли и действия.
Поймите,