Час быка. Ольга Ярославовна Озолина
была другая, хочется жить без страданий, хочется без боли, хочется не чувствовать, хочется не знать о конце.
Почему факт столь неприятен? Он обессиливает, опускаются руки.
Насколько сильно хочется от него избавиться? Настолько, что кажется, что если было бы по-другому, то было бы легче и проще? Настолько, что кажется, если принять это, то будет хуже, сломаешься? Правда так было бы?
НО. У меня плохие (или хорошие) новости: Если даже человек избавился бы в своем сознании (не включил бы в свою ММ, не принял и не пережил, не переварил бы) тот факт, что все мы умрем, то ПАРАДОКС – легче бы не стало. Т.к. сам факт никуда не уходит. Он остается жить туть – совсем рядышком, он «дышит в ушко», он – часть реальности и твоей жизни. Понимаешь? Он все равно будет давить и будет давить сильней, если не принять.
Осознай ущерб, последствия.
Что мир, жизнь сделали с тобой? Какой ущерб нанесли тебе? Такой, что ты уже 10 лет (например) в депрессии? Такой, что ты сделал минимум из того, что мог бы?
Что будет, если сделаешь ровно ничего при жизни, что чувствуешь, думая об этом? Становишься еще слабей? Становится еще хуже?
Вербализируй то, что чувствуешь, опиши, напиши, расскажи самому себе мысли. Опиши во всех подробностях, тонкостях, тонах и мелочах. Может, за одним фактом откроешь еще один факт, который неприятен, и ты его не принял? Дай этому жизнь и пространство (встрой в ММ). Скажи об этом, либо себе, либо другому человеку, которому доверяешь.
Говорить – значит придавать смысл бессмысленному, рисковать, воспринимать все больше реальности и давать ей право жить. Язык сводит паузу, которую создает воображение к нулю. Язык дает место реальности. Это смирительная рубашка для воображения. Поэтому при рефлексии важна вербализация.
В каком месте тела ощущаешь чувство? Оставь его там. Чувство «лопнет», раствориться по телу (изменение модели выживания).
Прими факты.
Будь эмоционально честным. Не спасет ни отрицание, ни отчуждение, ни игнорирование, ни вытеснение, ни самообманы, ни другие формы защит и побега. Через «шторм» расширяется сознание. Жить – значит переживать все.
Боль не навсегда. Травма, чувства крошатся при полном осознании масштабов и ущерба. Ломай aka принимай (встраивай в ММ как факт) то, что ломало тебя.
После принятия и рефлексии, можешь впасть в «депрессию», и это нормально, ибо НС так воспринимает расслабление и спад напряжения от «поддержания состояния непринятия неприятного», так же можешь проблеваться (не пугайся), может подняться температура, скакать давление – это этап принятия чувств и фактов за ними, реальности (процесс изменения и модернизации модели выживания, которая взаимозависима от тела). И это даже, можно сказать, хороший показатель, ибо если появляются физические симптомы (плохо, если они не заканчиваются, значит, факт принят не полностью), значит ты начал что-то понимать, осознавать, сдвигать в себе в верное русло.
Рефлексия – это орудие, вскрывающее тайную комнату. Комнату, в которой содержится большая часть психики и сил, о которых ты и не подозревал.