Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ. Ксения Король
за разом один и тот же замкнутый круг: регулярно переедаю, тело откладывает каждый лишний кусочек еды в жир, вдобавок ко всему я постоянно голодна, постоянно хочу есть, вся запретная еда кажется очень притягательной. Я срываюсь снова и снова, считаю себя слабовольной размазней. Плохое мнение о себе усугубляется набором лишнего веса, который сопровождает такой тип пищевого поведения. Самооценка и доверие к себе уходят в крутое пике.
Поскольку о подобных вещах в обществе говорить не принято, мне кажется, что такое происходит только со мной, что я в этом одинока, потому что у людей из рекламы фитнес-проектов, игр, спортивного питания и блогеров так не происходит. Я разочаровываюсь в себе, замыкаюсь, отчаиваюсь, ненавижу свое тело, свое слабоволие. Восстанавливаю силы, набираюсь терпения, воодушевления —и все происходит по кругу. Пока не сдамся. А ведь слабоволие тут ни при чем. Просто я не понимаю, как работают механизмы моего тела, и совершаю неверные действия.
Диеты – лучший инструмент для набора веса
Не стоит отчаиваться, если то, что описано выше, вам хорошо знакомо. Вы не одиноки в своей беде. Осенью 2016 года для проекта «Дружу с телом» я проводила исследование, результаты которого повергли меня в шок и стали самым главным толчком для изучения темы расстройств пищевого поведения.
Было опрошено 600 женщин в возрасте от 18 до 40 лет, принадлежащих к русскоязычному населению. В основном из СНГ (97%) + небольшой процент мигрантов из Европы и США (3%). Все эти женщины живо интересовались вопросами питания, фигурой и физической активностью. По идее, именно у таких женщин не должно быть проблем с лишним весом, с внешностью и восприятием себя. Но все оказалось совсем иначе.
96% женщин не удовлетворены состоянием своего тела, 89% респондентов недовольны своим текущим стилем питания. Какую картину мы тут видим: я знаю множество диет, систем, читаю блоги, листаю картинки худощавых фитоняшек, прохожу школы похудения и… не получаю тело мечты. Далее начинаются проблемы с питанием. Вроде я знаю, что лучше, но это знание еще не означает, что именно так я и буду делать. Тело не такое, как надо, и питаться «правильно» не выходит.
ВОСПРИЯТИЕ СЕБЯ. С восприятием своего тела дела вообще обстоят эпично. 91% женщин, принявших участие в анкетировании, отвечают, что у них есть лишние килограммы.
В анкете также мы просили указывать свой рост и вес. Посчитав индекс массы тела каждого респондента, мы обнаружили, что реальный лишний вес есть только у 28% женщин.
Вы только представьте. Целых 72,5% женщин с нормальным либо недостаточным весом считают себя «толстыми».
Дальше смотрим на пищевое поведение. Едим, чтобы получать энергию? Как бы не так! 30% женщин регулярно заедают негативные эмоции. 34% эпизодически переедают по причине негативных эмоций. В сумме целых 64%. Это все «эмоциональный» тип перееданий, мы поговорим об этом далее.
Продолжаем