Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости. Мо Гавдат
они повсюду меня преследуют. Невероятно, но даже сейчас я пишу эти строки практически в пустом кафе – здесь нет никого, за исключением пары детишек, шумящих за столиком прямо у меня за спиной. Раньше я начал бы закипать от негодования: «О чем только думают их родители? Почему они не воспитывают своих детей? Никакой ответственности и уважения к окружающим!»
Подогревая себя подобными мыслями, я злился все больше, пока однажды не попробовал понаблюдать за драмой. Я решил сосредоточиться не на шумных детях, а на своих мыслях, спровоцировавших эту бурю внутреннего возмущения. И я спросил себя: «Почему во мне столько ненависти? Почему я так злюсь? Почему детские крики раздражают меня, а громкая музыка – нет?» (Я истинный фанат металлического рока. Вряд ли что-то производит больше шума, чем он.)
И тогда я понял.
Когда я был молодым отцом, мое солнышко, Айя, отличалась неуемной энергией. (Она и сейчас такая.) Когда мы куда-то шли, именно она была тем ребенком, который производил больше всего шума. Помню, как мне было стыдно и неловко. Я выглядел как родитель, неспособный «контролировать» своего ребенка, и это сильно било по моему отцовскому самолюбию. Я испытывал чувство вины, потому что мне очень не нравилось нарушать чей-то покой.
И вот я оказался на месте другого персонажа этой неловкой ситуации – человека, чей покой был нарушен. Много лет спустя мой мозг продолжал ассоциировать крики маленьких детей с тем чувством вины и стыда. Вот в чем дело!
Как только я разобрался в причинах своих чувств, справиться с ними не составило труда. Дети меня больше не беспокоят. Они бегают и кричат – а я сохраняю полное спокойствие. Сегодня этот шум вызывает у меня воспоминания о том, какой невероятно талантливой была малышка Айя, и я улыбаюсь, так как понимаю, что неуемная энергия помогла ей стать прекрасной художницей, а непоседливость превратилась в страсть к путешествиям. Явление, которое когда-то приводило меня в бешенство, сегодня делает меня счастливым. Другая точка зрения заставляет испытывать другие эмоции.
К соседнему столику подошла еще одна семья с коляской. Клянусь, я не выдумываю. Снова шумные дети, и снова улыбка на моем лице. Я скучаю по тебе, малышка Айя.
Начните наблюдать за драмой. Сама попытка проследить эмоцию до вызвавшей ее мысли даст вам необходимую передышку, чтобы успокоиться. Сосредоточенность на этой взаимосвязи активизирует участки мозга, участвующие в решении проблем, что помогает остановить нескончаемый внутренний диалог и выделить мысль-первопричину. Проанализировав ее, вы поймете, что она, скорее всего, неверно отражает действительность и уж точно не стоит той цены, которую вы платите, позволяя ей изводить вас.
Освоив эту технику, вы начнете замечать определенные закономерности в работе своего мозга. Вы сможете читать все его трюки как открытую книгу и, как только он снова прибегнет к какой-то уловке, скажете: «Эй, глупый мозг! Предложи-ка мне мысль получше».
Предложи мне мысль получше
Если