Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости. Мо Гавдат
меня плакать. Если хочешь, чтобы я смеялась, просто пощекочи меня». Конечно! Эта простая детская мудрость поразила меня до глубины души. Мы думаем, что должны решить проблему и тогда наши страдания прекратятся, но часто мы страдаем без веских оснований, и, следовательно, решения нет. Поэтому самый простой способ перестать страдать – просто начать радоваться. Прогоните дурную мысль, замените ее счастливой, и остальное произойдет автоматически.
Впредь, как только появится мысль, причиняющая вам боль, заставьте свой мозг думать о чем-то другом. Бывает, что огорчающие нас явления ничего другого и не заслуживают!
Однако следует помнить одну важную деталь: более глубокие мысли зарождаются в подсознании. В отличие от сознания, оперирующего словами, подсознание сформировалось задолго до того, как человек научился пользоваться речью, поэтому его язык – образы и ощущения. Это важно, поскольку не существует образа, соответствующего словам «не» и «нет». Подсознание неспособно обрабатывать отрицающие концепции. Сознанию можно приказать: «Не страдать». Но подсознание возьмет на вооружение только то слово, которое ему понятно, – то самое, которое нужно было опровергнуть, – «страдать». Поэтому концепцию нужно не отрицать, а заменять противоположной, с положительным значением. С точки зрения подсознания нельзя думать о «не страдании», можно думать только о «счастье». Не пытайтесь представлять себе, что вы не работаете на нелюбимой работе; представляйте, что работаете совсем в другом месте. Думайте не о завершении неудачных отношений, а о начале новых. Это позволит сфокусироваться на положительных мыслях.
Счастье всегда обитает на положительной стороне любой концепции.
Самый простой способ вооружить свой мозг положительными мыслями – воспользоваться списком счастья (см. главу 1). Необязательно искать что-то хорошее в тревожащем вас событии. Любая позитивная мысль из списка может замкнуть цепь негатива в голове, заполнив вакуум. Как только поток негативных мыслей остановится, вам будет гораздо проще возобновить мыслительный процесс в позитивном ключе.
Если возникнут трудности с применением этой техники на практике, перепишите свой список счастья на картонную карточку и все время носите ее с собой. А еще лучше – храните в телефоне фотографии своих счастливых моментов, чтобы они всегда были под рукой.
Много лет я носил в кармане блокнот с перечнем своих девятнадцати счастливых моментов. Теперь его можно даже не вынимать: как только нужно вытеснить плохую мысль, в голове автоматически возникает подходящая картинка. Когда позитивный настрой восстановлен, я сосредоточиваюсь на текущей задаче, особенно на тех ее деталях, которые могу полностью контролировать, и направляю положительную энергию и полезные мысли на улучшение результата.
Еще более эффективный способ применения списка счастья – использовать его для профилактики плохого настроения. Несколько раз в день доставайте свой перечень и думайте только о нем. Вы так натренируетесь, что не нужно будет дожидаться появления негативной