Учебник по «Русской Оздоровительной Системе» на основе адаптивной физкультуры. Специализация: тренер-преподаватель. Сергей Демин
этой линии – задняя большеберцовая, поясничная, диафрагма, лестничные мышцы. Нарушение подвижности грудного отдела позвоночника искривляет осанку головой вперед, переносит нагрузку на вспомогательные дыхательные органы – лестничные мышцы, грудино-ключично-сосцевидную мышцу, верхнюю часть трапеции. Механизм движения лопатки/плеча искажается, в мышце усиливается напряжение, выпрямляется позвоночник и ослабляется тазовое дно. Результатом является нестабильность поясничного отдела.
Если диафрагма плохо работает, человек начинает дышать верхним отделом грудной клетки, особенно лестничными мышцами, в них появляются болевые триггерные точки, становятся болезненными наклоны головы, зажимается шейно-плечевое нервное сплетение, линия плеча поднимается, возникают боли в лопатке, руке. Диафрагма полностью не опускается, это приводит к гипертонусу мышцы, выпрямляющей спину и усилению поясничного прогиба.
Нижний перекрестный синдром
Гиперлордоз, наклон таза вперед и напряжение в пояснице составляют нижний перекрестный синдром. Это подразумевает невозможность диафрагмального дыхания, гипертонус сгибателей бедра и ослабленные ягодичные мышцы (выключенные). Диафрагма, поясничная мышца и квадратная мышца поясницы фасциально соединены в области поясницы. Зажатая диафрагма приводит к нарушению функционирования поясничной и квадратной мышцы и как следствие – болям в пояснице. Усиленный поясничный прогиб (гиперлордоз) и наклон таза вперед приводят к чрезмерному весу на наружном крае стопы. Передняя большеберцовая мышца при чрезмерном давлении (гиперпронации), не удерживает свод стопы и не справляется с её супинацией. Осложнением является воспаление подошвенной фасции – пяточная шпора.
Латеральная линия начинается у второго миофасциального меридиана
Ситуация с бедрами, когда одно бедро выше другого, боли в пояснице и лопатке, сколиоз и трудности с боковыми наклонами – это симптомы нарушений в области латеральной линии.
Латеральная (боковая) линия проходит по обеим сторонам тела: начинается с внутренней стороны середины стопы, проходит через низ и выходит с наружной стороны стопы, потом поднимается наверх по наружной поверхности голени и бедра и завершается двойным зигзагом от тела к уху.
Латеральная линия уравновешивает переднюю и заднюю половины тела.
Для движения она выполняет следующие функция: боковой наклон, отведение бедра и поворот стопы кнаружи, управляет ограничением сустава при вращении и наклонах.
Ход латеральной линии: Основание первой и пятой плюсневых костей; малоберцовые мышцы (наружная поверхность голени); головка малоберцовой кости; передняя связка головки малоберцовой кости; латеральный мыщелок малоберцовой кости; подвздошно-большеберцовый тракт (мышцы, отводящие бедро); мышца, напрягающая широкую фасцию бедра; большая ягодичная мышца; подвздошный гребень тазовой кости; боковые мышцы живота;