Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.. Эми Ли Меркри
моей жизни измениться к лучшему и принимаю счастье и здоровье».
Поднимите руки и трижды энергично хлопните в ладоши. Хлопки сместят вашу парадигму в сторону доброты к самому себе. Теперь трижды громко скажите: «Да». Затем: «Дело сделано».
Продолжайте сидеть или лежать еще некоторое время, пока не почувствуете, что в полной мере находитесь здесь и сейчас. В оставшуюся часть дня пейте много воды.
У вас есть собственные идеи, как мы можем сочувствовать себе в моменты борьбы? Твиттните мне @amyleighmercree с тегом #thecompassionrevolution. Давайте сравним наши соображения и поговорим о них.
Внутренний критик – всего лишь часть нас самих, которой нужно больше любви.
День 8
Доброта и жизнь по полной
Доброе отношение к самому себе – ключ к максимальной производительности. Чтобы в полной мере вложить сердце, душу и все, чем вы располагаете, во что бы то ни было, нужно в это верить. Это должно быть по-настоящему важно для вас. Конечно, можно просто двигаться, ежедневно выполняя какие-то привычные действия, порой доведенные до автоматизма, что множество людей и делает. Но почему же тогда столь многие заняты поиском ответа на вопрос: в чем смысл всего этого? Скорее всего, они не находятся на одной волне со своим призванием.
Возможно, ваше призвание не всегда то занятие, которым вы зарабатываете на хлеб, но вы чувствуете его. По-настоящему. И вы способны приложить все усилия, чтобы жить для души. Единственный возможный инструмент для этого – доброта. Если вы отрицаете самого себя или живете, чтобы оправдывать чужие ожидания, это не гуманно по отношению к себе и вы рискуете не получить настоящего удовлетворения от жизни.
Иногда необходимо вырваться за рамки принятых или привычных схем, чтобы жить полной жизнью. Атлеты, безусловно, заставляют себя выкладываться по полной. Но для вас, для вашего внутреннего атлета, целью могут быть удовлетворение и радость. Быть добрым с самим собой – кратчайший путь к ее достижению.
Ориентироваться на свою внутреннюю истину и воплощать ее наиболее здоровым образом – вот путь к максимальной эффективности жизни. Все ловушки негативного потока сознания останутся позади. Сочувствие к самому себе может воспламенить способность жить по полной.
Вот три добрых совета, которыми мы сегодня воспользуемся:
★ Прямо сейчас выявите три главных чувства, в которых вы испытываете потребность. Например: радость, любовь, восхищение, страсть, умиротворение, спокойствие, расслабленность, озарение, экстаз, счастье, удовольствие, свобода, ясность. Теперь вы представляете, о чем речь. Ваш топ-3? Запишите.
★ Определите, что эти чувства значат, и придумайте соответствующие примеры. Образец: «Радость – это полностью заполняющее тебя ощущение благополучия, которое перемежается вспышками счастливого восхищения. Пример радости: бегать с братом под брызгами оросителей.
★ Перечислите