Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.. Эми Ли Меркри
откуда оно происходит. Может, вы ощущаете нехватку чего-либо? Например времени или энергии, чтобы делиться с другими? Если это так, то, возможно, вам поможет напоминание о полной энергии Вселенной, которая всегда доступна для подпитки вашей жизни.
Говорите с собой, как добрый друг.
Относитесь к себе с любовью и заботой. Вы совершенны. Такой, какой вы есть.
День 6
Изучаем сочувствие к себе разных точек зрения
Во время 30-дневного исследования того, что же такое настоящее сочувствие, я хотела поговорить с разными людьми, у которых, как мне кажется, должен быть большой опыт в этом деле. Сначала я обратилась к автору бестселлеров «Найди свое счастье» и «Приключения для души» Шэннон Кайзер. Я выбрала ее, потому что бесконечно уважаю ее работы, хорошо с ней знакома и восхищаюсь ее способностью к состраданию.
В начале нашей беседы я спросила Шэннон, что она понимает под сочувствием к самой себе. Она сказала: «Для меня сочувствовать себе – значит принимать то, насколько ты продвинулся на выбранном пути. Это значит быть добрым к себе и ценить собственные усилия, независимо от побед и поражений». Такой уровень принятия себя критически важен для счастливой и успешной жизни. Я говорила с Шэннон перед тем, как она отправилась в шестимесячное путешествие вокруг света. Она стремилась к этому долгое время и много работала, чтобы осуществить свои мечты.
Делясь практиками самосочувствия, которые она использует ежедневно, Шэннон сказала: «Быть благодарным – это прекрасная форма сочувствия к себе. Для первого шага неплохо воспринимать то хорошее, что происходит в жизни. А еще я по-доброму говорю с собой. Ключевой момент – избегать негативного или уничижительного диалога с самим собой, относясь к себе с нежностью и доброжелательностью. Я люблю использовать установки. Отлично помогает записывать позитивные послания на карточки и рассовывать их там, где на них постоянно натыкаешься: на зеркале в ванной, на прикроватной тумбочке, на рабочем столе. Установки типа „Мои мечты достойны того, чтобы сбыться“ или „В этом мире я важна и нужна“ прекрасно подходят для каждодневного использования».
Иногда люди саботируют собственные усилия по сочувствию к себе. Я пытаюсь понять, почему мы это делаем. Шэннон зрит в корень, говоря о том, как такой саботаж преодолеть: «Мне кажется, люди чувствуют себя недостойными воплощать собственные желания и недостойными быть замеченными, признанными. Это проявляется в нехватке уверенности в себе и направленном на себя саботаже. Чтобы исправить положение дел, мы должны стать добрее к себе и говорить с собой с большей любовью».
Да, нам необходимо знать, что мы «достойны», но как же изменить свое поведение? «Практикуйте хорошее отношение к себе каждый день, – говорит Шэннон. – Обратите внимание на внутреннюю критику и на голос страха в своей голове. Мое кредо – „Заметь. Останови. Измени“. Заметь голос негатива, останови самим осознанием его наличия и измени на более позитивный. Многие люди полагают, что любовь к себе – это эгоизм. В особенности многие женщины