Триатлон для занятых людей. Мэт Диксон
этого решился на триатлонную олимпийскую дистанцию. По мере нарастания интереса к тренировкам и улучшения физической формы он начал искать способ сбалансировать все сферы своей жизни.
Для начала мы решили сократить тренировки до 12–13 часов в неделю. Он был готов заниматься в ущерб семье и работе, но и этого времени оказалось вполне достаточно, чтобы и хорошо готовиться, и преуспевать во всех сферах жизни. Майкл научился сокращать ключевые тренировки и отменять по необходимости дополнительные. Закрепив устойчивую программу подготовки, а не балансируя на краю перетренированности, он мог оставаться в тонусе и ежедневно, и еженедельно. В сочетании с правильными привычками питания и сна тренировки помогали Майклу оставаться бодрым в течение рабочего дня и дома, рядом с женой и тремя маленькими детьми.
Майкл планировал тренировки так, чтобы они не пересекались с совещаниями на работе. Это позволило сосредоточиваться на занятиях, и его усилия сполна окупались, когда он, посвежевший и бодрый, возвращался в офис. В конечном счете он научился контролировать то, что мог (то есть тренировки), и адаптироваться к непредсказуемому характеру бизнеса и повседневной жизни семьи. Майкл признает, что плавать в 5:30 утра сложно, но все равно два раза в неделю ранним утром добирается до бассейна. Он знает, что этот блок тренировок важен для достижения его целей и помогает сбалансировать остальную часть дня.
Если приходится отправляться по делам через всю страну в Нью-Йорк, Майкл корректирует свои тренировки до, во время и после поездки. Если он чувствует, что сильно устал, ему нужно завершить рабочий проект или посетить какое-нибудь мероприятие с семьей, и он понимает, что для этого придется пропустить тренировку, – так и делает. И это его больше не беспокоит. Такая ситуация беспроигрышна для тренировок, здоровья и повседневных обязанностей. Кроме того, жена и дети тоже начали заниматься спортом и поняли важность командной работы, выносливости и психологической стойкости. Теперь родные Майкла знают, почему для него так ценны поставленные в триатлоне цели. Его пример приносит пользу всей семье.
Часть I
Путь к результатам
1
Правильный настрой
Чтобы достичь успеха в триатлоне, придется решить множество сложных задач. А если вы хотите добиться результатов, сначала необходимо задать себе определенные установки. Триатлон – это один вид спорта, куда входят плавание, велогонка и бег, но в то же время это три отдельные дисциплины, и их нужно освоить, невзирая на постоянные напряжение и усталость. Вам потребуется различный инвентарь; множество часов целенаправленных тренировок; придется быть предельно внимательным к своему питанию, а также не забывать о поддержании водного баланса и восстановлении после нагрузки. И чем дольше вы занимаетесь триатлоном, тем труднее решать эту головоломку. Нет простого и универсального подхода, который гарантировал бы