Триатлон для занятых людей. Мэт Диксон
она с самого начала совершила ошибку – заставила себя тренироваться столь интенсивно, что потом не смогла поддерживать достигнутый уровень. Через некоторое время ей удалось найти баланс и установить рациональный режим тренировок, что привело к нескольким призовым местам в гонках Ironman и Ironman 70.3, а также к участию в нескольких чемпионатах и седьмому результату на Ironman в 2015 году.
Какое отношение это имеет к вам? Большинство любителей все-таки не могут заниматься триатлоном с полной отдачей. Для начала нужно объективно оценить: на что именно вы тратите время и как распределяются ваши дела в течение дней, недель, месяцев и лет? У вас может быть масса других проектов, требующих активного участия: работа, дети, волонтерство или путешествия. И конечно, вы не прочь достичь определенных успехов в триатлоне. Независимо от того, хотите вы выиграть мировой любительский чемпионат, пройти отбор на соревнования в Коне или впервые дойти до финиша в гонке Ironman 70.3, главное – желание стать лучше.
Именно поэтому вместо того, чтобы строить свою жизнь вокруг тренировок, нужно стремиться вплести их в жизнь, при этом уделяя им достаточно внимания. У Сары, как профессионала, есть возможность установить более жесткий график тренировок и не прерывать процесс. Но жизнь весьма переменчива, и нужно постоянно подстраиваться под обстоятельства, принимать практические решения. Если вы трудитесь полный рабочий день, как правило, у вас есть время только на одну, максимум на две тренировки в сутки. При этом придется тщательно планировать деловые встречи, презентации, сроки, командировки и все семейные, общественные и социальные дела.
Как тренер, я регулярно наблюдаю, что одни и те же вещи заставляют спортсмена жадно стремиться к самореализации и в триатлоне, и в других сферах. Большинство из тренирующихся у меня атлетов все время, пока не спят, ведут удивительно насыщенную жизнь. Они мастерски совмещают успешную карьеру, семью, социальную активность, праздники и путешествия (список можно продолжать) и везде стремятся стать лучше.
Опять же, как тренер, я уважаю спортсменов за то, что они выполняют свои обязательства. С точки зрения тренировок амбициозный и занятой триатлет противоположен профессионалу. Именно поэтому настрой, необходимый профессиональным атлетам, в корне отличается от настроя для спортсменов-любителей.
Совмещать, а не накапливать
Первый вопрос, который мне часто задают: «Сколько часов в неделю нужно тренироваться, чтобы подготовиться к такой-то гонке?». К сожалению, это неправильная формулировка. Пока я не знаю, каким временем располагает человек, чем еще занят, не могу четко сказать, какое количество часов будет для него оптимальным. Более того, подобный вопрос о времени предполагает, что оно не ограничено. В редких случаях так и есть, но это нестандартная ситуация. Обычно у большинства целеустремленных любителей находится примерно 10–15 часов в неделю, но эти цифры меняются в зависимости