Большой теннис. Мифы и реальность. Александр Алексеевич Светайло
автоматизмы свободно проявляются в момент действия ракетки на мяч.
Рис. 6. Взгляд на хват ракетки с тыла ладошки. Оказывается, все предыдущие действия хороши, но для вариативной (разнообразной) постановки зеркала ракетки на мяч их ещё не достаточно. Поэтому далее кисть вместе со сформированным хватом разгибается. Т. е. тыльные стороны пястных костей 3-го, 4-го, 5-го пальцев приближаются к предплечью. Это действие, разгибание кисти в лучезапястном суставе, без особых дополнительных усилий делает хват ракетки более цепким. Так как кисть преобразуется в ловушку, в которой спокойно располагается рукоятка ракетки.
Рис. 7. Так выглядит полностью сформированный хват ракетки, положение самой кисти и ракетки относительно предплечья при готовности к игре. Указательный палец в удержании ракетки не участвует, так как не только не поможет, но ещё и мешать будет (так кисть устроена). Ракетка удерживается цепко, но без излишних напряжений. Объясняется это тем, что её рукоятка упирается в косточки ладони и пальцев, а мышцы кисти только поддерживают это упирание.
Обратите внимание на то, что рукоятка ракетки упирается в крючковидную кость кисти вдоль пястных костей кисти. В этом одно из главнейших отличий этого физиологически обоснованного хвата ракетки от всех остальных. Так как согласно рекомендациям теннисной теории (стереотипов-мифов) при всех хватах ракетки рукоятка ракетки ложится на крючковидную кость кисти сверху. А в этом случае при мощном ударе ракетка постоянно стремится прокрутиться или вообще вырваться из руки. И чтобы удержать её от такого неблаговидного поведения, сил надо немерено. Не лучше обстоят дела, если ракетка упирается в крючковидную кость со стороны большого пальца. В этом случае хват ракетки настолько куцый, что половина кисти в этом самом хвате не участвует!
Объяснения были долгими, в реальности рассказать, как правильно держать ракетку, можно быстрее. А ещё лучше просто взять ракетку описанным выше способом и ощутить удобство в её удержании. И всё-таки кратко о правильном хвате ракетки, выглядит это приблизительно так. Рукоятка ракетки прячется в ладонь, где грань, продолжающая обод ракетки, упирается в крючковидную кость кисти. Снизу рукоятка ракетки опирается на пястные кости 3-го, 4-го, 5-го пальцев, а сверху удерживается 1-ым (большим) и 3-им, 4-ым, 5-ым пальцами. Далее продольная ось предплечья и продольная ось ракетки располагаются под углом около 110–120 градусов друг к другу. Затем из кисти делается ловушка за счёт разгибания кисти.
Всё, теннисист и его ракетка к игре готовы. Ракетка таким хватом удерживается практически при всех ударах по мячу. При этом лучезапястный сустав сохраняет подвижность в рамках его природных возможностей. Преимущества такого хвата ракетки по сравнению с любым другим огромные. Кроме того, что становятся доступны многие дополнительные действия на мяч, которые при других хватах просто невозможны, ещё значительно разгружается лучезапястный сустав. И очень существенно, что при таком хвате нагрузка на локтевой сустав