Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения. Тибо Морисс
на финансовых проблемах, тем чаще такие мысли будут возникать. Чем чаще вспоминаете о ссоре с другом, тем сильнее становится чувство обиды. Чем больше вы думаете о совершенной на работе ошибке, тем сильнее чувство стыда. То есть, когда вы даете мыслям пространство для существования, они растут и становятся центральными.
Такой простой процесс отождествления позволяет, казалось бы, невинным мыслям получить контроль над вашим разумом. Отождествление со своими мыслями и их истолкование приводят к страданию.
А теперь давайте более подробно поговорим о том, как формируются эмоции. Это поможет лучше справляться с негативными и усиливать позитивные. Вот формула, которая объясняет, как формируются эмоции.
Истолкование + отождествление + повторение = сильная эмоция
• Истолкование: какое значение вы придаете событиям или мыслям, опираясь на личную историю.
• Отождествление: как вы отождествляете себя с конкретной мыслью в момент, когда она возникла.
• Повторение: одни и те же мысли появляются снова и снова.
• Сильная эмоция: когда часто испытываете одну и ту же эмоцию, она становится частью вас. И теперь она появляется каждый раз, когда возникает связанная с ней мысль или событие.
Истолкование, отождествление и повторение создают для эмоций пространство, где они растут. И наоборот, когда вы удаляете из уравнения хотя бы один элемент, эмоции теряют власть над вами.
Для усиления и развития эмоции вы должны сначала истолковать событие или мысль, затем отождествить себя с этой мыслью в момент ее возникновения и, наконец, повторять ее снова и снова.
А теперь давайте более подробно поговорим о каждом компоненте формулы.
1. Истолкование
Истолкование + отождествление + повторение = сильная эмоция
Неприятные эмоции всегда появляются из вашего истолкования событий. Вот почему разные люди реагируют на одно и то же событие по-разному. Один будет раздавлен, а второму все безразлично.
Например, дождь для фермера – подарок богов, а для того, кто отправился на пикник, – сущее наказание. Чтобы появилась негативная эмоция, вы должны дать конкретному событию свое истолкование. Само по себе событие не может породить негативные эмоции без вашего согласия.
Мы начинаем испытывать негативные эмоции, потому что реальность не соответствует нашим ожиданиям.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.