Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения. Тибо Морисс
сами создают себе страдания. Читая эту книгу, вы поймете, насколько это глупо. Вы увидите вокруг себя тех, кто застрял в прошлом, которое нельзя изменить. Родственников и друзей, беспокоящихся о будущем, которого нельзя предсказать. Вы начнете замечать, как люди постоянно думают об одном и том же, ходят кругами, пытаясь решить проблему, существующую только в их голове. Тысячи лет мыслители твердили нам, что все проблемы живут только в нас. Они постоянно предлагали заглянуть внутрь себя. И многие ли прислушались к ним?
Большинство из нас зависят от собственных проблем. Вместо того, чтобы расслабиться, мы жалуемся, изображаем жертву, виним других или обсуждаем свои проблемы, не делая ничего, чтобы их решить. Чтобы избавиться от душевного страдания, нужно перестать воспринимать собственные эмоции в негативном и лишающем сил свете.
Почему проблем не существует
Если пойти дальше и взглянуть на реальность объективно, можно сказать, что в действительности проблем не существует. И вот почему:
• Того, на чем вы не сосредоточиваетесь, не существует. Проблема существует лишь тогда, когда вы обращаете на нее внимание. С точки зрения разума, того, о чем вы не думаете, не существует. Представьте, что вы потеряли ноги. Если вы примете эту ситуацию сразу же и не станете об этом думать, проблемы не возникнет, а вместе с ней не будет и душевного страдания. Вы просто будете жить в реальности.
• Проблема существует только во времени. Она может быть в прошлом или будущем. А прошлое и будущее есть только в нашем разуме, но не в действительности.
• Чтобы проблема существовала, ее нужно признать. То есть вы должны воспринимать ситуацию как проблему. В противном случае это не проблема.
Принять такую идею нелегко, но очень важно. В следующей части мы обсудим различные факторы, влияющие на ваши эмоции.
Упражнение
Исследуйте природу эмоций с помощью раздела I рабочей тетради «Что такое эмоции. Природа эмоций».
Часть II
Что влияет на эмоции
«Ваш разум действует по известному вычислительному принципу GIGO – мусор пришел, мусор ушел. Если вы болезненно действуете, болезненно говорите и болезненно мыслите, осадок сделает вас больным. Если вы действуете, говорите и мыслите здраво, то и чувствовать себя будете здоровым».
Эмоции сложны. На ваши чувства влияет множество факторов. В этом разделе мы поговорим о некоторых из них.
Если исключить спонтанные эмоциональные реакции, связанные с инстинктом выживания, то большинство эмоций – следствие вашего разума. Они возникают из интерпретации собственных мыслей или событий.
Но это не единственные факторы, которые влияют на эмоциональное состояние. Тело, голос, пища, сон – все это сказывается на качестве ваших эмоций и, как следствие, самой жизни.
4. Сон
Качество и количество сна влияет на эмоциональное состояние. Вы наверняка чувствовали побочные эффекты