Тотальная Защита. Александр Викторович Фирсов
Фото № 31.
3). Удар ребром стопы, наносится в корпус, голову или в колено противника (с последующим переломом его ноги). При этом вы можете нанести и двойной боковой удар ногой: сначала бьёте противника в колено, а затем бьёте его в корпус или голову Фото № 32.
5). Удар пяткой в сзади стоящего противника Фото № 33.
Возможно, глядя на эти фотографии, вы уже обратили внимание на то, что все удары прямой ногой совершаются на одной прямой линии с телом. Это необходимо как для усиления удара, так и для сохранения равновесия.
4). Когда бьёте ногой с разворота, старайтесь бить пяткой, а не плохо контролируемой в данной ситуации стопой, так как при ударе стопой вы рискуете порвать или повредить себе ахиллово сухожилие, ибо не можете знать точно, как именно ваша стопа соприкоснётся с объектом вашей атаки.
6). Рубящий удар пяткой (сверху вниз), для его совершения вам необходимо как при растяжке, сначала взмахом ноги вывести пятку на исходную позицию (вверх), а затем обрушить её на противника, например, в ключицу. А чтобы вам этот удар дополнительно (дабы он и без того мощный) усилить, его лучше произвести по дуге, то есть изнутри наружу Фото № 34.
7). Для усиления боковых ударов, вы можете использовать определённые перестановки ногами. Первый способ: вам нужно опорной ногой посредством небольшого прыжка встать на место бьющей ноги Фото №№ 35а, 35b.
Второй способ: опорной ногой вы переступаете вперёд за бьющую ногу Фото №№ 36a, 36b, 36c.
8). Маховой удар подъёмом стопы или голенью по дуге, совершается вами в корпус или голову противника Фото № 37.
9). Удары коленом в корпус или пах противника. Лучше всего наносить, раскачивая противника вперёд-назад или просто в стороны. В этом случае вашему противнику будет значительно труднее сопротивляться вашим ударам Фото №№ 38a, 38b.
10). Удар выставленной пяткой (изнутри наружу) Фото № 39. Он же применяется и как блок против ударов ногами противника снизу Фото № 40.
11). Отталкивающий удар ногой в прыжке с места, совершается подушечками под пальцами ног. Для его усиления, вам во время прыжка вторую ногу надо отвести назад Фото №№ 41a, 41b.
12). Боковой удар ногой в колено Фото № 42 с его переломом (на ваше усмотрение). А также Фото №№ 43, 44, которые должны совершаться вами как бы «выбрасывающим движением» вашей ноги.
Но помните, что удары ногами имеют значение только тогда, когда вы вкладываете в них силу! В этой связи (снова повторюсь) иметь растяжку вам нужно такую, которой вам хватит для совершения удара на уровне головы или корпуса вашего противника. Следовательно, заморачиваться растяжкой как у балерины (с практической точки зрения) вам просто нецелесообразно.