Встречи с Внутренним ребенком. Рабочая тетрадь. Евгения Погудина
работу с детской частью лучше проводить с бережным сопровождением психолога.
Также я несколько раз встречала в интернет-пространстве предложения платных или бесплатных курсов и марафонов по работе с Внутренним ребенком, рассчитанных на три-пять дней. На мой взгляд, с темой Внутреннего ребенка не стоит работать в подобном формате. Так как работа с нашей детской частью может поднять в первую очередь много боли. А если вы много лет носили эту боль в себе, то за пять-семь дней с нею справиться, как правило, невозможно.
Упражнения, собранные здесь, – не панацея, не «лекарство», которое вас может быстро исцелить. И хотя у письменных и арт-терапевтических методов практически нет противопоказаний, но, тем не менее, это достаточно мощные инструменты. Пожалуйста, не приступайте к самостоятельному выполнению упражнений, если вы знаете о наличии у себя психиатрического заболевания, клинической депрессии или недавно пережили очень тяжелое событие. Тогда лучше позаботиться о себе и выполнять упражнения при поддержке специалиста.
Признаки того, что вам нужна работа с Внутренним ребенком
В своей книге «Исцеление Внутреннего ребенка» я приводила список утверждений, ответив на которые, можно понять, «ваша» ли это тема сейчас. Здесь я хочу привести расширенный список таких утверждений.
1) Вы постоянно сомневаетесь, «нормальный» ли вы человек, и вам часто кажется, что вы все делаете неправильно.
2) Вы очень сурово осуждаете себя во многих ситуациях.
3) Вы гиперответственны либо, наоборот, вам очень трудно брать на себя ответственность за что бы то ни было.
4) Вам тяжело начинать новые дела, проекты и потом доводить их до конца.
5) Вы все время ищите одобрения и стараетесь практически всем угодить.
6) Вы можете долго терпеть несправедливое, небережное к вам отношение и даже можете думать, что заслуживаете этого.
7) Вы постоянно пытаетесь «быть сильным» (или «сильной») и боитесь своей уязвимости.
8) Вам нужно держать все под контролем, вы не доверяете другим людям.
9) Вы боитесь собственных сильных чувств таких, как гнев и страх.
10) Вы боитесь быть покинутым.
11) Вы часто сомневаетесь в том, хороший ли вы человек.
12) Когда в вашей жизни все идет хорошо, вы начинаете испытывать непонятную тоску и внутренне постоянно готовитесь к неприятностям.
13) Вам трудно отказывать людям, говорить им «нет» без чувства вины.
14) Вам часто трудно понять, чего же вы на самом деле хотите, вы испытываете трудности при принятии даже самых незначительных решений.
15) Вы считаете себя недостойным успеха, а когда он приходит, то думаете, что достигли его незаслуженно.
16) Вы часто испытываете необъяснимое чувство стыда.
17) Вы ставите свои потребности на последнее место, т. к. поставить их на первое место означает для вас быть эгоисткой или эгоистом.
18)