Встречи с Внутренним ребенком. Рабочая тетрадь. Евгения Погудина
образы, чувства, ощущения у тебя появляются? Если тебе тяжело ответить сразу, я предлагаю взять свою детскую фотографию, внимательно рассмотреть ее и попробовать понять, какие чувства у тебя возникают, когда ты смотришь на себя в детстве?
Помнишь ли ты, каким ты был (а) ребенком?
Ты был (а) подвижным (ой) или медлительным (ой)?
Общительным (ой) или любил (а) быть наедине с собой?
Помнишь ли ты свою любимую игрушку, если такая была?
Была ли у тебя в детстве какая-то мечта?
Как ты двигал (ась), как ты ощущала себя в своем теле?
Найди свою детскую фотографию, рассмотри ее внимательно и попробуй побыть сейчас тем ребенком, которого ты видишь на фотографии. Как ты себя чувствуешь? Какие чувства вызывает у тебя эта девочка или этот мальчик на фото? Запиши свои ответы.
Вклей сюда свою любимую детскую фотографию или ту фотографию, которая вызывает в тебе наибольший эмоциональный отклик.
Попробуй представить, как может выглядеть твой Внутренний ребенок. Эта наша часть не обязательно должна быть похожа на ребенка на твоей детской фотографии. Некоторым бывает тяжело представить Внутреннего ребенка именно в виде ребенка. Иногда его вообще очень сложно себе представить. Попробуй сесть расслабленно, сфокусируй свой взгляд на каком-то одном предмете, понаблюдай за своим дыханием и мысленно пригласи прийти к тебе образ твоего Внутреннего ребенка. Он может прийти как образ с фотографии, которую ты только что рассматривала. Как образ какого-то животного или просто как ощущение где-то в теле. Просто прими тот образ, который к тебе пришел, так как он – часть тебя.
Ты чувствуешь теплоту к своей детской части? Или удивление, растерянность, не знаешь, что с ней (или ним) делать?
Напиши ниже короткое письмо к своему Внутреннему ребенку, рассказывая, как ты к нему сейчас относишься.
Упражнение «Моя детская комната»
Предлагаю тебе попробовать вспомнить квартиру, комнату, дом, в которой ты жил (а) со своей родительской семьей, когда был (а) ребенком. Нарисуй ниже план этого пространства, включая не только твою комнату (если она у тебя была), но и коридор, ванную комнату, кухню… В каких комнатах ты бывал (а) больше всего? Была ли у тебя своя комната или свой детский уголок? Как ты себя чувствовал (а), когда жил (а) там ребенком? Какой была атмосфера в этом пространстве? Спокойной, конфликтной, безразличной? Чему радовались или печалились люди, которые там жили?
Нарисуй ниже это пространство и запиши свои чувства и воспоминания, связанные с ним.
Упражнение «Путешествие в детство»
Для этого упражнения желательно найти свои фотографии из разных периодов твоей жизни. Это могут быть фотографии тебя-младенца, затем в возрасте 3—5 лет, в школе, в подростковом возрасте, в юности. Разложи фотографии в хронологическом порядке, рассмотри ребенка, подростка, девушку (или юношу), которые изображены на этих