50+ психологических техник на каждый день. Артем Иванович Федоров

      Шаг 5. Какие есть сильные стороны у меня и в чем я лучше чем….?

      13. Лечение головной боли и других дискомфортных опущений

      1. Оцените головную боль по шкале от 1 до 10.

      2. Представьте ее в виде кого-то или чего-то, но не человека, создав в своем сознании картину или фильм.

      3. Если картина содержит движущиеся элементы, изменить движение.

      4. Если в вашем образе присутствуют звуки – выключите их и включите вашу приятную мелодию.

      5. Поменяйте цвет образа на тот, что вам комфортнее

      6. Поверните картинку вверх-ногами.

      7. Уменьшите размер образа.

      8. Уменьшите размер картины на экране.

      9. Измените форму экрана, представьте его в виде воздушного шарика. Позвольте шарику начать подниматься. Когда он достигнет облаков, головная боль уменьшится до 1 балла. Теперь наблюдайте за шариком, исчезающим в облаках. Когда вы больше не сможете видеть его, у вас останется только слабое воспоминание о головной боли.

      10. При необходимости повторите все шаги сначала, до полного исцеления.

      14. Как сделать выбор при помощи подсказок тела

      Упражнение «Сигналы тела»

      1. Станьте ровно. Ноги вместе, спина прямая. Представьте, что вы находитесь посреди Великой пустыни и обращены лицом на север.