Кунг Фу, Тайцзи-Цюань и Цигун. Древние системы знаний и практических навыков. Сергей Чугунов

      Ваше движение должно быть плавным и выполняться без усилий.

      Сконцентрируйте ваше внимание сконцентрируйте не в голове, а на вашем ударе кулаком.

      Упражнение: «черный тигр похищает сердце-2»

      Повернитесь вперед в правую стойку «лук и стрела» и произведите удар кулаком левой руки в область челюсти.

      Движение должно быть плавным, без усилий. Это упражнение обратно шестому упражнению.

      Вы должны забыть о существовании вашего тела, ваше сознание должно быть сосредоточено в вашем ударе кулаком.

      Упражнение: «красавица смотрится в зеркало»

      Не меняя своего положения, лишь поправив угол между стопами ног, повернитесь кругом налево, выполнив левую стойку «лук и стрела».

      Движением левой руки образуйте блок на уровне лица, кисть правой руки при этом располагается рядом с локтем левой руки.

      Ощутите все движения как один согласованный поток сознания, энергии и движения.

      Упражнение: «мах рукой из стойки „ложная нога“»

      Отведите слегка левую (она впереди) ногу назад, при этом она остается впереди правой (она сзади) ноги, образуя левую стойку «ложная нога».

      Ваше тело при этом обращено вправо.

      Одновременно махом вниз переведите вашу левую руку от правого плеча в положение перед вашей левой ногой.

      Сконцентрируйте свое внимание на махе рукой – ощутите, что вы сами и есть этот мах.

      Упражнение: «зеленый дракон, прыгающий через стремнину»

      Передвигайте вашу левую ногу вперед в левую стойку «лук и стрела».

      Произведите удар ладонью правой руки в область челюсти.

      Ощутите, как энергия вашей правой руки выпрыгивает подобно зеленому дракону.

      Упражнение: «золотой дракон резвится в воде»

      Сделайте левой ногой короткий шаг назад, ставя ее, однако, впереди правой (она сзади) ноги, образуя левую стойку «ложная нога».

      Ваше тело при этом должно быть обращено в четверть оборота направо. Протяните вашу левую руку вперед в форме дракона.

      Протягивание представляет собой дугообразное движение с вытянутыми вперед пальцами, как будто вы тянете иголку с ниткой. Форма дракона образуется сгибанием мизинца, безымянного и большого пальцев, сохраняя выпрямленными указательный и средний пальцы.

      Представьте, что вы и есть этот самый дракон.

      Упражнение: «желтая иволга пьет воду»

      Произведите удар подъемом стопы правой ноги.

      Одновременно двигайте вашу правую руку в форме дракона вперед на уровень глаз, держа левую руку, все еще сохраняющую форму дракона, рядом с локтем правой руки.

      Упражнение: «радостная птичка прыгает на ветке»

      Опустите правую ногу на пол перед собой, поверните тело вправо и произведите боковой удар левой стопой.