Técnicas de PNL. Isabelle Jussieu
en el capítulo práctico se originaron en la Integración Personal y vienen marcadas con la indicación «IP». Seguidamente, le presentamos de manera breve las premisas y el modelo de la personalidad que sirven de base para la Integración Personal.
La estructura del subconsciente
El modelo ilumina la estructura del subconsciente y hace inteligibles fenómenos como los conflictos internos, las molestias psicosomáticas, la intuición, la creatividad o los sueños. Su aplicación puede provocar cambios muy profundos.
Estos son los principales principios de la IP:
La personalidad es el resultado de las tendencias de un número de subpersonalidades (SPs).
Solo algunas SPs llegan a la conciencia (A, D, E).
El Yo, el carácter, participa tanto en la conciencia como en el subconsciente, por lo que se verá influido por varias SPs al hacerse conscientes.
Algunas SPs (F, G) no llegan al Yo e influyen solo de forma directa al subconsciente, aunque influyen también a otras SPs si llegan hasta el Yo.
Algunas SPs (B, D, G) se comunican con la conciencia profunda, la cual controla funciones corporales.
2. Alcanzar objetivos
Si uno no sabe cuál es su meta es bastante difícil llegar a conseguirla. Cuanto más conozca sus metas y cuanto más consciente sea de ellas, más fácilmente llegará a conseguirlas. Por lo tanto, para alcanzar eficazmente una meta ha de conocerla con la mayor exactitud posible. Sin embargo, muchas personas no son capaces de decidir sin más una meta clara que seguir.
Una meta importante: la claridad
La claridad de una meta es muy importante, ya que si los fines son claros, se hace patente si se trata de metas satisfactorias, realizables, metas que valga la pena conseguir. En este capítulo trataremos de mostrarle cómo fijar sus propias metas, basadas en sus valores internos, mediante la PNL y cómo formular de forma clara sus metas de manera que lo racional y lo emocional entren en armonía.
Además, aprenderá cómo encontrar su «misión», su hilo vital, y cómo cambiar con su ayuda su propia vida.
Supongamos que ha hallado una o más metas importantes para su vida. Desgraciadamente, con ello aún no ha conseguido nada como bien sabrá por la experiencia que lleva acumulada.
Tiene que ponerse en movimiento y actuar. La fuerza que le pone en movimiento es la motivación. Una verdadera meta puede ser de por sí una motivación pero a menudo no es suficiente con la utilización de este recurso.
Actuar ante una motivación
Por ello se ha de fortalecer el segundo paso, la motivación hacia la meta. Queremos enseñarle cómo motivarse con la PNL de tal manera que gracias a su motivación se ponga en movimiento y no pueda hacer otra cosa que dirigirse de forma activa hacia su meta.
Ahora solo falta el tercer paso, una actuación concreta. Ya se dirige hacia su meta, pero la cuestión ahora es «cómo». ¿Cómo puede superar los obstáculos como el miedo o la falta de seguridad? ¿Cómo conseguirá desarrollar nuevas capacidades y competencias? ¿Cómo puede asegurarse el apoyo de otras personas para sus planes? En este capítulo trataremos de sus metas. En el próximo conocerá herramientas de la PNL que le podrán poner en camino para superar todos los obstáculos.
Quizá se ha marcado ya algunas metas claras. Quizá sigue buscando aún una meta que le satisfaga. Sea como sea, antes de ponernos con metas concretas ocupémonos de averiguar lo que hay detrás de las metas satisfactorias: sus valores personales.
Una meta será satisfactoria y le hará sentirse realizado si está en sintonía con sus valores. La diferencia característica entre metas y valores consiste en que los valores son siempre dinámicos, es decir, un valor no se consigue sino que se vive. Las metas son, por el contrario, estaciones en las que los valores se hacen realidad.
Los valores son la base de nuestros actos. Nuestros valores se muestran en todo lo que hacemos. Incluso en cosas tan cotidianas como comprarse un coche se observa este hecho. Aquella persona para la cual la «belleza» tiene un papel especial se fijará en un tipo de automóvil distinto a aquella persona para la cual son importantes otros valores como la «sencillez», la «individualidad» o la «seguridad».
Aunque los valores tienen un papel tan importante, a muchas personas les cuesta identificarlos de manera espontánea. ¿Conoce cuáles son sus valores exactamente?
Situaciones conscientes
Hay dos situaciones básicas en las cuales sus valores se hacen especialmente conscientes. En el caso de desacatar un valor y en el caso de llevarlo a cabo. Si en su caso determinado es un valor ser valiente, cuando se enfrente con la cobardía posiblemente sentirá fuertes emociones negativas. En una situación en la que se muestre valeroso se sentirá muy bien.
Analice sus valores según el significado que tengan para su vida, recordando situaciones (de manera que sienta las emociones y no actúe meramente como observador) en las que realizó o no sus valores. Si siente reacciones fuertes, tanto positivas como negativas, respecto a un valor determinado es que ese valor es importante en su vida.
Desatender valores centrales
Explicitar sus valores personales puede conllevar una comprensión interesante. Quizá reconoce que hasta la fecha ha desatendido algunos valores centrales o que no les ha prestado atención en absoluto. Esto podría ser una fuente de insatisfacción, vacío e incluso de enfermedades.
Naturalmente puede ampliar esta lista con otros valores que se le ocurran. Quizá el investigar otros valores le haya deparado alguna sorpresa.
Resultaría muy eficaz repasar con detenimiento los valores que se enumeran a continuación, y determinar según su juicio los valores más relevantes para cualquier ser humano.
| EJEMPLOS DE VALORES | ||
| Actividad | Dignidad | Poder |
| Alegría | Diversión | Prestigio |
| Amistad | Entusiasmo | Rendimiento |
| Amor | Espiritualidad | Responsabilidad |
| Aprender | Fama | Reto |
| Aprendizaje | Honradez | Sabiduría |
| Armonía | Humor | Seguridad |
| Aventura | Independencia | Sencillez |
| Belleza | Individualidad | Servicio |
| Cambio | Justicia | Singularidad |
| Capacidad | Libertad | Suerte |
| Comunidad | Mejora del Mundo | Tolerancia |
| Conocimiento | Movimiento | Valentía |
| Creatividad | Orden | Verdad |
| Cumplimiento | Paz |
Los valores principales
Escriba cinco valores importantes de manera que los tenga de forma clara ante sus ojos. Debe encontrar estos cinco valores pero, además, debe limitarse a estos cinco aunque la elección le resulte difícil.
| 1. | .................................................................................................................... |
| 2. | .................................................................................................................... |
| 3. | .................................................................................................................... |
| 4. | .................................................................................................................... |
| 5. | .................................................................................................................... |
Analice qué actividades (actuales, posibles, imaginadas) llevan a la práctica estos valores. Si lo desea puede hacerlo de forma metódica. Escriba los valores uno junto al otro y debajo de cada uno las actividades o roles que realiza o desearía realizar.
Ahora ponga una nota a cada actividad para cada valor (1 = muy bien, 6 = muy mal), denotando así en qué medida esa actividad es capaz de cumplir con el valor que señala.
Mire este ejemplo. Un informático