Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна. 40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария. Дуглас Мосс
Надо принять взвешенное решение
■ Надо постараться понять
■ Надо исходить из реальности
■ Это лучший выход
■ Это оптимальный вариант
■ Это соответствует данному моменту
Поведение, характерное для Взрослого:
■ Спокойствие
■ Уверенность
■ Чувство собственного достоинства
■ Объективная оценка ситуации
■ Контроль над эмоциями
■ Стремление к позитивному результату
■ Способность принимать взвешенные решения
■ Способность действовать адекватно ситуации
■ Способность трезво, без иллюзий относиться к себе и другим
■ Способность выбирать наилучшие из всех возможностей
Внешние проявления, характерные для Взрослого:
■ Прямой, уверенный взгляд
■ Ровный голос без назидательных, жалобных, обиженных, приказных или сюсюкающих интонаций
■ Прямая спина, ровная осанка
■ Доброжелательное и спокойное выражение лица
■ Способность не поддаваться чужим эмоциям и настроениям
■ Способность оставаться естественным, самим собой в любой ситуации
Когда вы внимательно прочитали все это, дайте себе задание: в течение дня следить за своими словами и поведением и отмечать галочкой, плюсом или любым другим значком каждое сказанное вами слово, замеченное у себя поведение или внешнее проявление из этих трех списков.
При желании вы можете переписать эти списки на отдельные листы и ставить пометки там.
В конце дня посчитайте, в каком разделе у вас получилось больше отметок – в первом (Ребенок), во втором (Родитель) или в третьем (Взрослый)? Соответственно, вы выясните, какое из трех состояний у вас преобладает.
Как вы думаете, кто на самом деле руководит вашей жизнью – Взрослый, Ребенок или Родитель?
Вы уже очень много поняли для себя, но не останавливайтесь на достигнутом. Оставшаяся часть этого урока поможет вам навести порядок в вашей жизни, сбалансировав ваши состояния Я.
Исследуйте ваших Ребенка и Родителя с позиций Взрослого и скорректируйте их поведение
Ваша задача как Взрослого – взять под контроль проявления Родителя и Ребенка. Вам вовсе не нужно совсем отказывать себе в этих проявлениях. Они необходимы. Но надо следить, чтобы Ребенок и Родитель не проявлялись автоматически, неосознанно. Их над контролировать и направлять в нужное русло.
Это значит, вы должны с позиций Взрослого посмотреть на свои проявления в качестве Ребенка и Родителя и решить, какие из этих проявлений могут быть нужны и полезны, а какие – нет.
Как вы, наверное, заметили, и Родитель, и Ребенок могут проявлять себя двумя разными способами – позитивным и негативным.
Ребенок может проявлять себя:
• позитивно: как естественный ребенок,
• негативно: как подавленный (адаптированный к родительским требованиям) или бунтующий ребенок.
Родитель может проявлять себя:
• позитивно: как поддерживающий родитель,
•